碘是人體必需的微量元素之一，主要用于合成甲狀腺激素，參與新陳代謝及生長發(fā)育的調(diào)節(jié)。尤其對于孕婦和哺乳期婦女，碘的攝入直接影響胎兒和嬰兒的智力發(fā)育及甲狀腺功能健康。因此，科學(xué)補碘尤為重要。

專家指出，海產(chǎn)品是補碘的最佳來源，包括但不限于以下食品：

此外，甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有一定量的碘，適量食用可以輔助補碘。

碘鹽是日常生活中補碘的主要方式，但需注意用量以避免過量攝入。省鹽業(yè)協(xié)會負(fù)責(zé)人介紹，目前市場上已推出專供孕婦和哺乳期婦女使用的碘鹽，其碘含量為30毫克/千克，并采用特殊包裝。這種碘鹽由廣州統(tǒng)一生產(chǎn)加工，配送至全省各地，預(yù)計本月上市，價格與普通碘鹽相同，市場零售價為1.30元/500克。

不同人群對碘的需求量有所差異，具體如下：

人體碘的80%-90%來源于食物，日常飲食中一般不會導(dǎo)致碘缺乏。然而，對于計劃懷孕的女性或已懷孕的孕婦，建議在補碘前進(jìn)行尿碘檢測。如果尿碘含量低于100微克/升尿，需在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補碘，可選擇適量攝入碘鹽或碘丸。

科學(xué)補碘是保障孕婦及胎兒健康的重要措施，需根據(jù)個體情況選擇適當(dāng)?shù)难a碘方式，并避免過量攝入。

碘是人體必需的微量元素，其主要作用是通過參與甲狀腺激素的合成來實現(xiàn)的。甲狀腺激素是調(diào)節(jié)人體生理功能的重要激素，因此碘在人體健康中起著至關(guān)重要的作用。

碘的生理作用表現(xiàn)為甲狀腺激素的生理作用，具體包括以下三個方面：

甲狀腺激素的合成依賴于碘，主要包括三碘甲狀腺原氨酸（T3）和四碘甲狀腺原氨酸（T4）。碘的攝入不足會導(dǎo)致甲狀腺激素合成減少，進(jìn)而引發(fā)一系列健康問題，如甲狀腺腫大（俗稱“大脖子病”）和甲狀腺功能減退癥。

為了預(yù)防碘缺乏病，世界衛(wèi)生組織（WHO）建議通過食用碘鹽、海產(chǎn)品（如海帶、紫菜）等方式補充碘。特別是在孕期和哺乳期，女性對碘的需求量增加，應(yīng)特別注意碘的攝入。

碘是維持人體健康的重要元素，其通過參與甲狀腺激素的合成，對生長發(fā)育、骨骼健康和能量代謝起著不可或缺的作用。

碘是體內(nèi)甲狀腺激素合成的基本原料，缺碘即可致甲狀腺激素的合成和分泌減少。如果孕婦缺碘，供給胎兒的碘也不足，胎兒不能合成足夠的甲狀腺素，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，造成智力低下。所以說，別小看碘的作用，特別是身處缺碘地區(qū)的孕婦，更是需要注意及時補充碘。那么問題來了，孕婦什么時候補碘？

由于女性在圍孕期和孕早期碘缺乏都會提高新生兒將來發(fā)生克汀病的概率，所以補碘的最佳時期應(yīng)該是在準(zhǔn)備懷孕階段和孕早期。因為孕前和孕早期的婦女對碘的需求量會增加，除了要攝入碘鹽之外，多食海產(chǎn)品可預(yù)防胎兒出生缺陷，建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)品，比如魚、紫菜、海帶等。

碘，是人體中一種必需的微量元素，缺碘會導(dǎo)致甲狀腺激素的合成和分泌減少。我們可以通過吃一些食物來補碘維持我們的人體機理，像我們平時所吃的碘鹽，就是為了補充碘才把碘加進(jìn)去的。每個人都需要注意補碘，身處孕育階段的孕媽咪更是如此，如果碘缺乏的話，那么最大危害是影響胎兒、新生兒和嬰幼兒大腦的發(fā)育。那么孕婦補碘需要補多少呢？媽網(wǎng)百科馬上為大家科普這方面的知識。

一般來說，孕婦補碘的關(guān)鍵時間是在準(zhǔn)備懷孕階段和孕早期，如果在懷孕的5個月后再補碘，已經(jīng)不能預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。另外懷孕期間碘的攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足孕婦身體的需求。如果補碘過量也會給孕婦的身體健康帶來很嚴(yán)重的后果，常見的現(xiàn)象就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會產(chǎn)生不良影響。

在正常情況下，甲狀腺每天從細(xì)胞外液中的碘池攝取約120μg的碘離子。其中，約60μg被用于合成甲狀腺激素，而其余的60μg則返回到細(xì)胞外液碘池中。

甲狀腺內(nèi)儲存的有機碘主要以甲狀腺激素和碘化酪氨酸的形式存在，儲量可高達(dá)8至10mg。每天，甲狀腺會釋放約60μg的激素碘進(jìn)入體內(nèi)，以維持正常的生理功能。

碘的攝入量直接影響甲狀腺激素的分泌量。碘攝入過高或過低均可能導(dǎo)致甲狀腺功能異常，進(jìn)而引發(fā)一系列健康問題。

碘是人體必需的微量元素，主要來源于飲食，如海藻、海鮮、碘鹽等。世界衛(wèi)生組織（WHO）建議成人每日攝入碘量為150μg，孕婦和哺乳期婦女的推薦攝入量為250μg。

在碘攝入不足或過量的地區(qū)，應(yīng)通過科學(xué)評估調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并在必要時通過公共健康政策（如碘鹽推廣）進(jìn)行干預(yù)。

合理的碘攝入對于維持甲狀腺健康至關(guān)重要，過量或不足均可能引發(fā)健康問題，應(yīng)根據(jù)個人需求和區(qū)域情況科學(xué)調(diào)整。