沙果是一種富含多種營(yíng)養(yǎng)成分的水果，其果實(shí)和果皮均可食用。沙果中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及其他對(duì)人體有益的物質(zhì)。

孕婦適量食用沙果能夠有效補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分：

盡管沙果富含營(yíng)養(yǎng)，但其果仁中含有微量的氫氰酸毒素，孕婦在食用時(shí)需注意以下事項(xiàng)：

沙果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，適量食用對(duì)孕婦和胎兒的健康均有益，但需注意避免食用果仁并控制食用量。

本文內(nèi)容參考自以下權(quán)威站點(diǎn)：

卡路里（Calorie）是衡量能量的一種單位，常用于表示食物提供的能量。1卡路里等于使1克水在1大氣壓下升高1℃所需的熱量。通常，食物中的能量以千卡（kcal）為單位表示，1千卡等于1000卡路里。

人體所需的卡路里主要來(lái)源于三大營(yíng)養(yǎng)素：

沙果是一種熱量較低的水果，每100克沙果約含66千卡（276千焦/千克）的熱量。一個(gè)沙果的平均重量約為50克，因此每個(gè)沙果的熱量為33千卡（1380千焦/千克）。

沙果雖然含有少量脂肪，但其脂肪可以為孕婦提供必要的能量。孕婦每天建議從膳食中攝入20～30克脂肪，但不宜超過50克，以避免增加肝臟負(fù)擔(dān)或?qū)е路逝帧?/p>

沙果熱量適中，孕婦每天食用2-3個(gè)沙果作為補(bǔ)充食品是安全的。沙果不僅能提供能量，還能為孕婦的日常運(yùn)動(dòng)提供熱量支持。

攝入66千卡熱量相當(dāng)于以下運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量：

沙果是一種熱量適中的水果，適合孕婦適量食用，有助于補(bǔ)充能量并支持日常運(yùn)動(dòng)需求。

沙果是一種富含多種營(yíng)養(yǎng)元素的水果，其營(yíng)養(yǎng)成分（每100克）如下：

核黃素是一種水溶性維生素，對(duì)機(jī)體的生物氧化和代謝具有重要作用。當(dāng)體內(nèi)缺乏核黃素時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致代謝障礙，并引發(fā)以下癥狀：

由于人體內(nèi)核黃素儲(chǔ)存有限，因此需要通過日常飲食補(bǔ)充。沙果作為核黃素的來(lái)源之一，每天適量食用可幫助補(bǔ)充這一營(yíng)養(yǎng)素。

鈣是維持肌肉和神經(jīng)正常興奮性的重要微量元素，其主要功能包括：

沙果中含有一定量的鈣，適量食用有助于維持體內(nèi)鈣的平衡。

沙果作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，適合日常食用。其豐富的維生素和礦物質(zhì)對(duì)維持身體健康、預(yù)防疾病具有重要作用。建議將沙果作為均衡飲食的一部分，搭配其他水果和蔬菜食用，以滿足人體多樣化的營(yíng)養(yǎng)需求。

沙果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、健康益處多的水果，適量食用對(duì)身體健康大有裨益。

沙果，又稱花紅果，是一種性平、味酸甘的水果，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括碳水化合物、粗纖維、鈣、鉀、鎂、磷、鐵、胡蘿卜素和水分等。經(jīng)科學(xué)研究和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，沙果不僅具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還具備多種食用和藥用功效，對(duì)人體健康有顯著的益處。

沙果性平、味酸甘，孕婦在懷孕期間適量食用沙果，不僅可以補(bǔ)充孕期所需的部分營(yíng)養(yǎng)元素，還能幫助改善消化功能、緩解煩躁情緒，并起到明目的作用。

沙果的葉子，無(wú)論是鮮用還是曬干后使用，都具有瀉火明目和殺蟲解毒的功效。其在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中常用于治療眼目青盲、翳膜遮眼以及小兒疥瘡等問題。

沙果的根部可煎水服用，具有顯著的驅(qū)蟲和殺蟲作用，可用于治療由寸白蟲、蛔蟲等寄生蟲引起的疾病。

沙果味酸澀，具有收斂作用，可有效緩解遺精、滑泄以及泄瀉下痢等癥狀，是食療中的良品。

沙果中含有豐富的有機(jī)酸和維生素，食用后能夠生津止渴，幫助消化，緩解煩躁，并促進(jìn)體內(nèi)積滯的排解。

沙果是一種兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用功效的水果，適量食用不僅能補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，還能改善消化、護(hù)眼明目、驅(qū)蟲殺蟲等，是一種值得推薦的健康食品。

沙果作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，其食用方式與蘋果類似。沙果可以生吃，也可以用于菜肴、點(diǎn)心、小吃以及食品加工。以下將詳細(xì)介紹沙果在家常菜肴中的常見應(yīng)用方式及其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

沙果果釀含有豐富的β-胡蘿卜素、葉酸、維生素等成分。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于促進(jìn)腸胃消化，加速體內(nèi)廢棄物的排泄，從而達(dá)到美膚養(yǎng)顏的作用。

沙果汁具有化積滯、止瀉痢的功效，適用于小兒瀉痢等病癥。

沙果湯具有和胃化滯、止瀉痢的功效，適用于因腸炎或痢疾引起的腹痛、腹瀉。

沙果是一種用途廣泛且營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，其多樣的食用方式不僅能滿足味蕾需求，還能提供多種健康益處。