一個(gè)沙果的熱量約為66大卡（2760千焦/千克），重量大約為50克。每個(gè)沙果的熱量為1380千焦/千克，與其他水果相比，沙果的能量相對較低。

為了消耗一個(gè)沙果的熱量，我們可以選擇以下運(yùn)動(dòng)方式：

人體每日所需能量因性別、年齡、活動(dòng)強(qiáng)度等因素而異：

當(dāng)人體每日攝入的能量不足時(shí)，機(jī)體會(huì)利用自身儲(chǔ)備的能量，甚至消耗自身組織，以滿足生命活動(dòng)的基本需求。這種情況下可能出現(xiàn)以下現(xiàn)象：

長期饑餓狀態(tài)下，機(jī)體會(huì)適應(yīng)能量攝入不足的狀態(tài)，能量代謝達(dá)到新的低水平平衡。

如果能量攝入過剩，未被消耗的能量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，可能導(dǎo)致以下問題：

沙果是一種熱量較低的水果，適量食用不會(huì)對能量攝入造成顯著影響。合理控制能量攝入和消耗是維持健康體重和預(yù)防疾病的關(guān)鍵。

沙果是一種中國特有的水果，因其豐富的營養(yǎng)成分和多樣的功效而備受青睞。主要產(chǎn)于夏季和秋季，沙果不僅可以作為鮮食水果，還可以用于烹飪菜肴、制作點(diǎn)心和小吃，其吃法與蘋果類似。

沙果的葉子，無論是鮮用還是曬干后使用，都具有瀉火明目和殺蟲解毒的作用。它可以用于治療眼部疾病，如眼目青盲、翳膜遮眼，以及小兒疥瘡等。

沙果味酸澀，具有良好的收斂作用，能夠有效緩解遺精滑泄和泄瀉下痢等癥狀。因此，沙果是一種適合用于相關(guān)病癥的食療佳品。

沙果的根部可以通過水煎服用，具有驅(qū)蟲和殺蟲的功效。特別適用于治療因寸白蟲、蛔蟲等寄生蟲引起的疾病。

沙果富含有機(jī)酸和多種維生素，食用后能夠生津止渴，同時(shí)具有消食除煩和化積滯的作用，非常適合在炎熱的夏季食用。

從沙果的性味和營養(yǎng)成分來看，孕婦在懷孕期間適量食用沙果，不僅可以補(bǔ)充孕期所需的部分營養(yǎng)元素，還能幫助促進(jìn)消化、明目和緩解煩躁情緒。

沙果含有豐富的維生素C、有機(jī)酸、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，如鉀、鈣和鐵。這些成分對人體健康有著重要的作用，尤其是維生素C和有機(jī)酸，能夠增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)代謝。

盡管沙果具有多種功效，但由于其酸澀的特性，胃酸過多或有胃潰瘍的患者應(yīng)避免過量食用。此外，沙果的種子可能含有微量的氰苷，需注意不要誤食過多。

沙果作為一種營養(yǎng)豐富的水果，不僅具有多種保健功效，還能為日常飲食增添多樣化的選擇，是一種值得推薦的健康食品。

沙果，又被稱為“智慧果”、“記憶果”、“超凡子”、“天然子”等，這些尊稱充分體現(xiàn)了沙果作為一種營養(yǎng)豐富的天然食品，被認(rèn)為對提升智力和記憶力有顯著作用。

沙果的可食用部分高達(dá)76%，每100克沙果中包含以下營養(yǎng)成分：

此外，沙果還含有果膠、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有益物質(zhì)。

沙果中含有適量的鈉，這是一種人體必需的無機(jī)元素。以下是鈉對人體健康的重要作用：

沙果因其豐富的營養(yǎng)成分，被認(rèn)為是天然的補(bǔ)腦食品，能夠促進(jìn)智力發(fā)展和記憶力提升。此外，其高含量的膳食纖維和維生素C對消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)也有顯著益處。

沙果是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，適量食用對人體健康具有多方面的益處。

國家生物技術(shù)信息中心（NCBI）

美國農(nóng)業(yè)部食品數(shù)據(jù)中心（USDA FDC）

沙果是一種營養(yǎng)豐富的小型水果，既可以直接食用，也可以通過多種方式加工成美味的食品。本文將詳細(xì)介紹沙果的常見吃法以及特色做法，如沙果銀耳湯、沙果蜜豆派等，幫助您更好地了解和利用這種水果。

制作派皮：用溫水和面，揉成面團(tuán)后醒發(fā)20分鐘。

準(zhǔn)備派餡：將沙果去皮去核，切成小塊，放入鍋中，加入白糖攪拌。待沙果變軟并糖化時(shí)，加入水淀粉，不斷攪動(dòng)以防粘鍋。當(dāng)沙果餡變粘稠后，盛出晾涼。

制作酥皮：將醒好的面團(tuán)搟成薄片，在中間放入黃油，三折后再搟開，重復(fù)多次，直至形成酥皮。

包餡成型：將酥皮切成小片，包入沙果餡，捏緊收口。

油炸成品：將包好的沙果派放入六至七成熱的油鍋中，兩面炸至金黃即可。

除了傳統(tǒng)做法，沙果還可以用于制作沙果披薩、沙果蜜豆派等創(chuàng)意甜點(diǎn)。這些新穎的吃法不僅豐富了沙果的應(yīng)用場景，也為家庭餐桌增添了趣味。

沙果是一種用途廣泛的水果，無論是傳統(tǒng)的湯品還是創(chuàng)意甜點(diǎn)，都能為您的飲食增添健康與美味。

沙果，又稱林檎，是一種常見的水果，因其酸甜適口、營養(yǎng)豐富而受到廣泛喜愛。然而，根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代科學(xué)的研究，沙果的食用需要注意一些事項(xiàng)，以避免對健康造成不良影響。

根據(jù)著名醫(yī)學(xué)著作《本經(jīng)逢原》的記載，沙果核中含有微量毒素氫氰酸，長期食用可能對健康不利。雖然一次性攝入的量不足以引起急性中毒，但建議在食用沙果時(shí)避免啃到果核，以減少潛在風(fēng)險(xiǎn)。

沙果味道酸澀，性溫，多食可能引起胃部不適，尤其是對于脾虛或患有胃病的孕婦。建議每次食用沙果的數(shù)量控制在2-3個(gè)以內(nèi)，以避免對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

為了提高經(jīng)濟(jì)效益，沙果在種植過程中可能會(huì)使用農(nóng)藥，導(dǎo)致表皮殘留化學(xué)物質(zhì)。此外，沙果表面還可能滋生細(xì)菌。因此，在食用前，建議用鹽水浸泡沙果10分鐘并徹底清洗，尤其是孕婦更需注意這一點(diǎn)。

沙果含有較高的水分，適量飲水有助于保持皮膚水嫩和身體健康。然而，過量飲水可能導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)增加，如頻繁上廁所等問題。人體每天需要約1000毫升水，建議根據(jù)個(gè)人情況適量調(diào)整。

對于脾弱氣虛的孕婦或脾胃功能較差的人群，應(yīng)盡量避免食用沙果，以免加重身體不適。

沙果富含維生素C、膳食纖維和多種抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和延緩衰老。然而，食用時(shí)需注意上述事項(xiàng)，以充分發(fā)揮其健康益處。

沙果是一種營養(yǎng)豐富的水果，但在食用時(shí)需注意適量、避免食用果核、清洗干凈，并根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量，以確保健康無虞。