麥片粥有如此大的營養(yǎng)價值,奶香甜潤,有補心安神的功效。那你知道奶香麥片粥是怎么做的嗎?奶香麥片粥怎么做就好吃?不知道的就請跟著媽網(wǎng)百科來學習一下吧。
1、首先要準備食材:粳米100g,牛奶250g、燕麥片30g、白砂糖10g(大家在做的時候可根據(jù)人數(shù)來定食材的量)。
2、做法:
(1) 粳米洗凈,加入300克清水浸泡30分鐘,撈出控水,瀝干水分。
(2) 坐鍋點火,加入600克高湯、粳米煮沸后,轉(zhuǎn)小火煮約1小時至米粒軟爛黏稠即可。
(3) 在粥中沖入鮮牛奶,用中火煮沸。
(4)稠粥放入飯鍋中,加入鮮牛奶,上中火煮沸,加入麥片、白砂糖,攪拌均勻,出鍋裝碗即可。
小貼士:本品需高湯約600克。牛奶適自己喜歡的量放,喜歡奶味重點就多放些,不喜歡就少放點 ,奶香麥片粥的奶香和麥香相得益彰,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,對于虛勞體弱者非常有益。預(yù)計制作時間1小時
麥片加蘋果是很多人日常生活經(jīng)常吃的簡單早餐,既營養(yǎng)又很美味,關(guān)鍵是方便快捷,特別是對于上班族。美味營養(yǎng)的瘦身早餐~蘋果麥片粥怎么做呢?看看媽網(wǎng)百科的解答吧。
1、準備好材料,蘋果、麥片和大米;先將大米放進鍋里煮。
2、麥片隨冷水下鍋。
3、蘋果洗凈去皮。
4、切小塊,也不要太碎。
5、麥片煮至開花。約8分鐘。
6、盛裝到碗里。稍涼一下。
7、加入蘋果即可。
蘋果麥片粥味道酸酸甜甜的很好吃,熱喝冷喝味道又不一樣,建議用沒有添加的純麥片來煮這個粥,愛漂亮的女生你會有意想不到的效果哦。很多人有不吃早餐的習慣,其實這個是最不健康的。早餐吃麥片的女性體重超重幾率比不吃早飯的人低30%,而喜歡其他食品作早餐的女性的超重幾率與不吃早飯的女性類似。不過與吃其他早餐者相比,麥片愛好者攝入的纖維更多,脂肪更少。這種營養(yǎng)攝取模式通常有助于控制體重。
牛奶麥片粥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維,能夠促進腸道消化,更好地幫助身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維可影響人體對糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝,并具有填充、吸水、飽腹感,減少能量的過多攝入。小麥浸泡后捶扁,曬干,稱為麥片。將麥片、人參果、牛(羊)肉丁、奶渣放骨湯中煮熟即成。牛奶麥片粥的做法是怎么樣的呢?媽網(wǎng)百科介紹如下:
用料:麥片、白糖各90克,牛奶150克。
做法:
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可。
3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘后,再把麥片倒進碗里,然后把牛奶倒進麥片里,在拌勻即可。
心得后語 :
1 :糖粉使用普通砂糖(其它糖)即可 。
2 :糖的份量 ,請自行斟酌即可 。
3 :牛奶麥片粥做稀一點口感不錯哦。
4 :時常攪拌是為了不著鍋焦。偶爾要從鍋底由里到外,由外到里稍微的攪拌 。
麥片粥的熱量(以100克可食部分計)為122大卡(510千焦),屬于單位熱量較低的食品。根據(jù)中國營養(yǎng)學會的推薦,這一熱量約占普通成年人每日所需總熱量的5%。
當人體每日攝入的能量不足時,機體會利用自身儲備的能量,甚至消耗自身組織來維持生命活動所需的能量。這種狀態(tài)持續(xù)一段時間后,人體可能出現(xiàn)以下變化:
這些變化是機體對能量攝入不足的一種適應(yīng)機制,最終導致能量代謝從負平衡達到新的低水平平衡。然而,這種狀態(tài)可能引發(fā)嚴重后果,例如兒童生長發(fā)育停滯、成人消瘦以及工作能力下降。
如果能量攝入過剩,多余的能量會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)。脂肪的異常堆積可能導致以下問題:
為了保持健康,建議合理控制每日能量攝入,避免過多或過少。麥片粥作為一種低熱量食品,可以適量納入日常飲食中,特別適合需要控制體重或關(guān)注能量攝入的人群。
麥片粥是一種低熱量的健康食品,適量食用有助于維持能量平衡,但需結(jié)合其他營養(yǎng)豐富的食品,確保全面的營養(yǎng)攝入。
麥片粥是一種被廣泛認為有助于減肥的食品,其主要原因在于其富含膳食纖維和低熱量特性。通過合理搭配飲食和科學的生活習慣,麥片粥可以成為健康瘦身計劃中的重要組成部分。以下是關(guān)于麥片粥減肥的詳細指南及注意事項。
麥片粥富含膳食纖維,能夠延長飽腹感,減少過度飲食的可能性。此外,膳食纖維還能促進腸道蠕動,幫助排毒和改善消化功能,從而間接支持減肥目標。
飯后站立30分鐘有助于避免脂肪堆積在腹部。這對于忙碌的現(xiàn)代人尤為重要,因為久坐和缺乏運動是導致肥胖的常見原因。
睡前進食是減肥的大忌,因為睡眠期間身體的代謝率降低,食物容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。如果感到饑餓,可以選擇少量的水煮青菜或低糖水果。
雖然麥片粥對減肥有一定幫助,但需注意飲食的均衡性,避免長期單一飲食導致營養(yǎng)不良。此外,減肥效果因人而異,需結(jié)合個人體質(zhì)、運動量和生活習慣綜合考慮。
通過科學合理地食用麥片粥,并結(jié)合健康的生活習慣,可以有效幫助減肥,但需注意飲食的多樣性和均衡性。
麥片是一種以小麥為主要原料加工而成的食品,通常由普通麥子經(jīng)過加工制成。它是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品,因其便捷性和營養(yǎng)價值而廣受歡迎。
麥片粥作為一種常見的早餐選擇,具有多種健康功效:
原味純麥片不含蔗糖、鹽或香精等添加劑,因此不會產(chǎn)生額外的熱量,是減肥人士的理想選擇。
選購麥片時,可以參考以下技巧:
麥片適合以下人群:
麥片是一種營養(yǎng)豐富且便捷的食品,適合多種人群食用。選擇優(yōu)質(zhì)麥片并合理搭配飲食,可以為健康生活提供有力支持。