頸椎病，真的是困擾現(xiàn)代年輕人的你一大病痛。工作中學(xué)習(xí)中都有可能導(dǎo)致頸椎病，也屬于職業(yè)病的范圍。如果我們保護(hù)得當(dāng)，就會(huì)疼的要命，那么今天就讓小編來(lái)分享一下，當(dāng)自己頸椎疼的時(shí)候應(yīng)該如何處理？

1、轉(zhuǎn)圈扭脖子

但我們勁椎疼的時(shí)候，不妨從電腦前站起來(lái)，兩手叉腰，保持身體的平衡，開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)脖子輕輕的，不要快，而且要有規(guī)律的扭動(dòng)，有浮動(dòng)的扭動(dòng)。一次做的時(shí)間最好堅(jiān)持十分鐘以上，這樣才能夠?qū)︻i椎疼痛有一定的緩解作用。

2、暫時(shí)緩解法

當(dāng)頸椎疼的忍受的時(shí)候，我們不妨靠在辦公椅的椅背上，然后將脖子盡量的往后，用力往下壓。一定要掌握好一個(gè)平衡，千萬(wàn)別往后張的同時(shí)，椅子也摔過(guò)去，那樣就不好了。當(dāng)感覺(jué)自己的腦袋有尖銳的疼痛感時(shí)不要停止，堅(jiān)持下壓的動(dòng)作，停留一分鐘左右抬起，能夠有效的緩解疼痛。

頸椎不舒服容易引起其他的一些病癥出現(xiàn)，比方說(shuō)頭暈、惡心，眼花等等。嚴(yán)重了就會(huì)出現(xiàn)疼痛感。當(dāng)頸椎的疼痛感比較強(qiáng)烈的時(shí)候，我們應(yīng)該用什么樣的方法快速的緩解呢？當(dāng)然有一些小方法，讓小編告訴你。

1、如果是在辦公室，朋友們可以先站立起來(lái)，把自己的胳膊伸展開(kāi)，與自己的肩平起然后兩手的手心向外，脖子向后仰，肩部要放松，腦袋同時(shí)向后仰，這樣做能夠有效的治療頸椎疼痛。堅(jiān)持這樣的動(dòng)作十分鐘以上，我明顯的感覺(jué)到腦袋清醒了不少，疼痛減輕了不少。

2、如果是在家里，我們可以躺在床邊，讓腦袋耷拉下來(lái)，這樣就能夠讓我們疼痛的頸椎得到一定的緩解。如果怕無(wú)聊，也可以拿本書(shū)打發(fā)一下無(wú)聊的時(shí)間，堅(jiān)持五分鐘以上你會(huì)感覺(jué)疼痛減輕了不少。

3、按摩也不錯(cuò)。必須坐在椅子上，保持上體的智力，也讓頸部保持直立。然后用自己的手按摩兩邊兒的肩膀。這樣也能夠讓頸椎兩側(cè)的肌肉得到有效的緩解。

日常生活中的一些不良的看書(shū)習(xí)慣，或者是看電視的習(xí)慣，都會(huì)引發(fā)頸椎病。頸椎出現(xiàn)勞損之后，其他的組織和椎間盤(pán)之間容易變性，而椎體也不能夠有效的維持穩(wěn)定的狀態(tài)。那么今天小編就教給大家一些頸椎疼的自我療法。

1、規(guī)律生活

大家肯定都知道日長(zhǎng)夜短，所以盡量在晚上的時(shí)候少安排夜生活，讓自己在晚上的時(shí)間能夠得到充分的休息，也讓疲勞的頸椎得到充分的休息。

2、睡眠是少翻身

在夏季的時(shí)候，由于室內(nèi)的溫度過(guò)高，翻身的次數(shù)也就會(huì)特別多，有時(shí)翻著翻著翻床另一邊兒去了。而這種頻繁的翻身了也容易造成落枕，帶來(lái)頸椎疼痛，所以盡量減少自己翻身的頻率。

3、保持良好的睡姿

正確的睡姿對(duì)于頸椎病來(lái)說(shuō)真的至關(guān)重要。尤其到了夏季的時(shí)候，有些人喜歡午睡，兒五歲體位不正的話，特別容易誘發(fā)頸椎病。尤其是那些耷拉著腦袋，在辦公桌上睡著的，頸椎造成的壓力是非常大的。如果真想睡，一定要選擇側(cè)躺，還要把頭墊高。

頸椎疼這種職業(yè)病，十個(gè)人里邊十個(gè)人有。各有各的痛苦。頸椎疼痛嚴(yán)重了，有時(shí)會(huì)無(wú)法扭動(dòng)頸椎，會(huì)出現(xiàn)頸椎僵直的現(xiàn)象。那我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中吃哪些食物能夠有效的緩解頸椎疼呢？

1、生姜粥

可以先準(zhǔn)備50克的梗米，五片生姜，再加上一根連須蔥，準(zhǔn)備一小碗米醋。把生姜搗爛了之后和米一塊煮，看到周快要煮熟的時(shí)候把蔥和醋一塊加進(jìn)去，小火幾分鐘即可食用。這個(gè)周能夠有效的治療太陽(yáng)經(jīng)腧不利型的頸椎病。

2、葛根煲豬脊骨

先準(zhǔn)備30克葛根和500克的豬脊骨。把葛根去皮，然后切成細(xì)片，把豬脊骨切成一段一段的一塊放入鍋中加入清水開(kāi)始煲湯。喝湯吃肉，能夠有效的舒筋活絡(luò)，比較適合那些神經(jīng)根型的頸椎病。

3、天麻燉魚(yú)頭

先來(lái)準(zhǔn)備十克天麻，一個(gè)新鮮的鳙魚(yú)頭，三片姜。把所有的原材料弄好之后，放入燉盅內(nèi)，加適量的清水，隔水燉煮。食肉喝湯，能夠有效的祛風(fēng)通絡(luò)，補(bǔ)肝益腎，適合勁動(dòng)脈型的頸椎病。

都知道頸椎病能夠引起人頭腦發(fā)昏，視力下降?？梢酝ㄟ^(guò)牽引的方式，或者是藥物治療的方式，以及按摩的方式來(lái)緩解頸椎疼痛。除了這些之外，頸椎病的患者在日常生活當(dāng)中的注意事項(xiàng)有哪些？

1、枕頭的高度

枕頭太高，或者是太低，對(duì)頸椎都有很大的影響。枕芯最好是以絲綿或者是谷物皮填充。使用這些物質(zhì)填充起來(lái)的枕頭，非常符合頸椎的生理曲度，整起來(lái)也特別的舒服，頸椎也不會(huì)累。

2、注意保暖

頸椎病患者最害怕受涼，尤其是在冬季，一定要做好保暖，出門(mén)要戴上圍脖和帽子。如果血管因?yàn)楹涠湛s，就能夠加重頸椎病的疼痛感。

3、注意保護(hù)頸椎

出門(mén)不管是運(yùn)動(dòng)也好，坐交通工具也好，一定要特別注意保護(hù)自己的頸椎，尤其是在遇到急剎車(chē)的時(shí)候，或者是身體沖撞的時(shí)候。

4、保持正確的姿勢(shì)

工作當(dāng)中，我們?cè)陔娔X前一定要保持進(jìn)步的正直，稍微往前傾斜一點(diǎn)，沒(méi)問(wèn)題。但是也不能夠太疲勞。坐一會(huì)兒就要起來(lái)走一走。