平時(shí)多吃蔬菜可以為人體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)人體的免疫力 ，促進(jìn)腸胃消化，清除人體的毒素堆積?？嗑针m然是一種很普通的野菜，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不差，足以滿(mǎn)足人們對(duì)蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)需求。

苦菊中的鐵元素參與造血功能，人體缺乏鐵質(zhì)會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，臉色萎黃，皮膚也失去光澤。

苦菊中的鈣可以促進(jìn)青少年骨骼發(fā)育，預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松。

苦菊中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速排毒，有助于防癌，控制血糖。

苦菊中的維生素A有助于增強(qiáng)免疫力，保護(hù)皮膚、眼睛，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育。

苦菊中含有維生素B1，缺乏維生素B1會(huì)引多種神經(jīng)炎癥如腳氣病。

苦菊中含有維生素B2，缺乏維生素B2缺乏它會(huì)出現(xiàn)口角炎、唇炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等。

苦菊中含有的維生素C可以是很好的抗氧化劑，可以提高人體的免疫力、防治壞血病、預(yù)防動(dòng)脈硬化、牙齦出血等。