黑棗的熱量
黑棗的熱量與營(yíng)養(yǎng)成分解析
黑棗的基本熱量與營(yíng)養(yǎng)成分
黑棗（有核）的熱量為每100克可食部分228大卡，具體的營(yíng)養(yǎng)成分如下：
| 營(yíng)養(yǎng)素 | 含量（每100克） |
|---|---|
| 熱量（大卡） | 228.00 |
| 碳水化合物（克） | 61.40 |
| 脂肪（克） | 0.50 |
| 蛋白質(zhì)（克） | 3.70 |
| 纖維素（克） | 9.20 |
| 維生素A（微克） | 7 |
| 維生素C（毫克） | 6.00 |
| 維生素E（毫克） | 1.24 |
| 胡蘿卜素（微克） | 1.7 |
| 硫胺素（毫克） | 0.07 |
| 核黃素（毫克） | 0.09 |
| 煙酸（毫克） | 1.10 |
| 膽固醇（毫克） | 0 |
| 鎂（毫克） | 46.00 |
| 鈣（毫克） | 42.00 |
| 鐵（毫克） | 3.70 |
| 鋅（毫克） | 1.71 |
| 銅（毫克） | 0.97 |
| 錳（毫克） | 0.37 |
| 鉀（毫克） | 498.00 |
| 磷（毫克） | 66.00 |
| 鈉（毫克） | 1.20 |
| 硒（微克） | 0.23 |
黑棗的主要功效與作用
- 增強(qiáng)免疫力：黑棗含有豐富的維生素，能夠有效增強(qiáng)體內(nèi)免疫力，并對(duì)賁門癌、肺癌以及吐血等癥狀有一定的輔助療效。
- 滋補(bǔ)肝腎：黑棗性味甘溫，具有滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)燥生津的功效。
- 促進(jìn)消化：黑棗富含膳食纖維和果膠，有助于促進(jìn)消化和軟化大便，改善便秘問(wèn)題。
- 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：黑棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及多種維生素，尤其是維生素C、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的含量較高。
- 藥用價(jià)值：黑棗在中醫(yī)中常用于補(bǔ)血和調(diào)理，適用于貧血、血小板減少、肝炎、乏力和失眠等癥狀，同時(shí)具有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
黑棗的適用人群與食用建議
黑棗適合大多數(shù)人群食用，尤其是需要補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力或改善消化系統(tǒng)功能的人群。然而，由于其糖分較高，糖尿病患者應(yīng)適量食用。
總結(jié)
黑棗是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且藥用價(jià)值較高的食品，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、滋補(bǔ)肝腎、促進(jìn)消化和補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素。
參考來(lái)源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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