什么是“背奶族”？

“背奶族”是指那些在職場工作期間仍堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽們。她們通過擠奶并妥善儲(chǔ)存母乳，以便寶寶在媽媽不在身邊時(shí)也能享受到母乳的營養(yǎng)。

擠奶的兩種方法

擠奶是“背奶族”的核心任務(wù)，主要有兩種方法可供選擇：手動(dòng)擠奶和使用吸奶器。媽媽們可以根據(jù)自己的習(xí)慣和方便程度選擇適合自己的方式。

1. 手動(dòng)擠奶

手動(dòng)擠奶需要一定的技巧和耐心。以下是具體步驟：

• 清潔雙手：擠奶前務(wù)必徹底洗凈雙手，確保衛(wèi)生。
• 準(zhǔn)備容器：使用已消毒的容器來接奶。
• 擠奶動(dòng)作：將拇指放在乳暈上方，其余四指托住乳房下方，輕輕擠壓乳房，使奶水流入容器。當(dāng)奶水停止流動(dòng)時(shí)，稍作休息，然后繼續(xù)擠壓。
• 交替進(jìn)行：每側(cè)乳房擠3到5分鐘后，換另一側(cè)乳房，交替進(jìn)行，直至兩側(cè)奶水都擠出。
• 注意事項(xiàng)：避免手指滑動(dòng)，以免摩擦乳房皮膚導(dǎo)致受傷。

2. 使用吸奶器

吸奶器是現(xiàn)代職場媽媽的好幫手，使用起來更加省力。以下是使用吸奶器的基本步驟：

• 清潔工作：確保吸奶器的所有部件都已消毒。
• 按照說明書操作：根據(jù)吸奶器的使用說明書正確安裝和使用設(shè)備。
• 調(diào)整吸力：選擇適合自己的吸力強(qiáng)度，避免過強(qiáng)導(dǎo)致乳房不適。

提前練習(xí)和適應(yīng)

為了讓寶寶適應(yīng)奶瓶喂養(yǎng)，媽媽可以在上班前一到兩周開始練習(xí)擠奶，并將擠出的奶裝入奶瓶喂給寶寶。這不僅能幫助寶寶適應(yīng)奶瓶，還能讓媽媽熟悉擠奶流程。

工作期間的擠奶頻率

上班后，無論工作多忙，媽媽們都應(yīng)盡量每3小時(shí)擠一次奶。這不僅能防止乳房脹痛，還能維持泌乳量，確保母乳喂養(yǎng)得以持續(xù)。

總結(jié)

成為“背奶族”需要堅(jiān)持和科學(xué)的方法。通過合理安排擠奶時(shí)間和選擇適合的擠奶工具，職場媽媽們可以在繁忙的工作中繼續(xù)為寶寶提供健康的母乳。

參考資料

• 媽媽網(wǎng)
• 寶寶樹