米線的熱量及營(yíng)養(yǎng)分析

米線是一種常見的主食，其熱量相較于其他主食并不算高，尤其是酸辣米線，在適量食用的情況下，不會(huì)導(dǎo)致體重增加。然而，無(wú)論任何食物，過(guò)量攝入都會(huì)引起脂肪堆積。

米線熱量的影響因素

• 配料種類：米線的熱量會(huì)因配料的不同而有所變化。例如，海鮮米線的熱量通常高于普通過(guò)橋米線。
• 油脂含量：即使米線和配菜本身熱量不高，但如果烹飪過(guò)程中加入了大量油脂，整體熱量仍會(huì)顯著增加。
• 方便米線：即食方便米線的熱量通常較高，每100克約為370大卡。

不同類型米線的熱量對(duì)比

米線的營(yíng)養(yǎng)成分

每100克米線的營(yíng)養(yǎng)成分如下：

• 能量：355千卡
• 蛋白質(zhì)：7.4克
• 脂肪：0.1克
• 碳水化合物：81.5克
• 膳食纖維：0.3克
• 硫胺素：0.02毫克
• 核黃素：0.02毫克
• 煙酸：0.6毫克
• 鈣：6毫克
• 磷：62毫克
• 鉀：14毫克
• 鈉：16.3毫克
• 鎂：16毫克
• 鐵：3.2毫克
• 鋅：0.8毫克
• 硒：7.48微克
• 銅：0.3毫克
• 錳：0.6毫克

食用建議

米線蛋白質(zhì)含量較高，適量食用對(duì)健康有益，但需注意控制油脂和調(diào)料的使用量，避免過(guò)量攝入高熱量配料。

結(jié)論

米線是一種熱量適中的主食，合理搭配配料和控制油脂攝入，可作為健康飲食的一部分。

參考來(lái)源

• NutritionData
• Healthline
• WebMD