紫海膽黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食用指南

簡(jiǎn)介

紫海膽，又名海刺猬，是一種棘皮動(dòng)物，外形呈圓形、半球形或心形。以文昌縣龍樓地區(qū)產(chǎn)的紫海膽最為著名。雖然外觀并不吸引人，但其生殖腺（即海膽黃或海膽膏）卻是一種味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富的食材。

紫海膽黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紫海膽黃的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，以下是其主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的詳細(xì)分析：

• 蛋白質(zhì)：每100克紫海膽黃含有20克蛋白質(zhì)，這一含量幾乎是雞肉、瘦豬肉、魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)食品的兩倍。其蛋白質(zhì)由17種氨基酸組成，品質(zhì)優(yōu)良。
• 脂肪：每100克含7.2克脂肪，其中主要是不飽和脂肪酸和磷脂，有助于維護(hù)心血管健康。
• 糖類(lèi)：每100克含14.9克糖，為身體提供能量。
• 礦物質(zhì)：紫海膽黃富含鈣和磷，每100克分別含475毫克和456毫克，其鈣含量遠(yuǎn)高于牛奶。
• 維生素：含有豐富的維生素A、維生素D及其他多種微量元素。
• 卵磷脂：紫海膽黃含有大量卵磷脂，對(duì)腦部發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)有益。

紫海膽黃的食用方式

紫海膽黃可以多種方式食用，以下是常見(jiàn)的幾種：

• 生食：直接生食是最能保留其鮮美味道的方式。
• 加工食品：可制成酒精海膽、鹽漬海膽或冰鮮海膽。
• 蒸煮：與瘦豬肉同煮，味道鮮美，別具風(fēng)味。
• 傳統(tǒng)食品：清朝時(shí)期，紫海膽黃已被加工成“云丹”，成為宴席上的佳品。

紫海膽黃的食用禁忌

雖然紫海膽黃營(yíng)養(yǎng)豐富，但食用時(shí)需注意以下事項(xiàng)：

• 過(guò)敏人群：對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免食用。
• 保存方式：海膽黃易腐敗，需冷藏保存并盡快食用。
• 適量食用：因其營(yíng)養(yǎng)密度高，建議適量食用，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

紫海膽黃的價(jià)格

紫海膽黃因其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且采集不易，價(jià)格相對(duì)較高。根據(jù)市場(chǎng)行情，每公斤價(jià)格通常在人民幣200元至500元之間，具體價(jià)格因產(chǎn)地和品質(zhì)而異。

總結(jié)

紫海膽黃是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的海鮮食材，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)及多種維生素，具有極高的食用和保健價(jià)值。然而，食用時(shí)需注意保存方式和個(gè)人體質(zhì)，確保健康安全。

參考來(lái)源

• NCBI（美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心）
• WHO（世界衛(wèi)生組織）
• 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)