青瓜皮蛋湯的熱量與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析

青瓜皮蛋湯是一道常見(jiàn)的家常菜，其熱量較低，適合減肥期間食用。本文將從熱量、營(yíng)養(yǎng)成分及其健康功效等方面進(jìn)行詳細(xì)分析，幫助讀者更好地了解這道菜肴的特點(diǎn)。

熱量與減肥效果

青瓜皮蛋湯的熱量為290.45千卡（每份），屬于低熱量食物，非常適合減肥人群食用。其主要成分青瓜和皮蛋均具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)熱量控制得當(dāng)，是減肥期間的一道理想湯品。

主要成分及其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1. 青瓜

• 含有豐富的糖類(lèi)、甙類(lèi)、氨基酸、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、磷及鐵等成分。
• 具有清熱、解渴、利尿的功效。
• 因其脆嫩清香的口感和豐富的維生素含量，青瓜被認(rèn)為是護(hù)膚美容的佳品。

2. 皮蛋

• 富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素、鈣、磷、鐵及尼克酸等礦物質(zhì)。
• 脂肪和總熱量較普通蛋類(lèi)稍低，但礦物質(zhì)含量更高。
• 具有刺激消化器官、增進(jìn)食欲、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的作用。
• 注意：皮蛋不宜與甲魚(yú)、李子、紅糖同食。

青瓜皮蛋湯的營(yíng)養(yǎng)成分表

健康提示

• 青瓜具有清熱解毒的功效，適合夏季食用。
• 皮蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但膽固醇含量較高（608毫克/份），需適量食用，特別是高膽固醇人群。
• 青瓜皮蛋湯含鈉較高（1414.21毫克/份），需注意控制食鹽攝入量。

總結(jié)

青瓜皮蛋湯是一道低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的湯品，適合減肥人群食用，但需注意控制膽固醇和鈉的攝入量。

參考來(lái)源

• NCBI（美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心）
• USDA食品數(shù)據(jù)庫(kù)