鹵肉飯的熱量是多少？

鹵肉飯是一道備受喜愛的美食，其熱量相對(duì)適中，適合大多數(shù)人的日常飲食需求。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100克鹵肉飯的熱量約為268大卡（1121千焦）。

以中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人每日攝入總熱量為2400大卡為參考，每100克鹵肉飯的熱量約占每日總熱量需求的11%。

鹵肉飯的營(yíng)養(yǎng)成分

鹵肉飯不僅熱量適中，還富含蛋白質(zhì)和人體所需的多種氨基酸。這些營(yíng)養(yǎng)成分易于被人體吸收，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

• 蛋白質(zhì)：有助于維持和修復(fù)身體組織。
• 氨基酸：支持新陳代謝和免疫系統(tǒng)功能。

適量食用的建議

盡管鹵肉飯的熱量適中，但由于其主要成分包括白米飯和鹵制豬肉，脂肪含量可能較高。因此，建議適量食用，搭配蔬菜和其他低熱量食物，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

背景信息與相關(guān)數(shù)據(jù)

鹵肉飯起源于中國(guó)臺(tái)灣，以其香濃的鹵汁和軟糯的米飯而聞名。如今，這道美食已風(fēng)靡亞洲各地，成為許多餐館的招牌菜肴。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的數(shù)據(jù)，成年人每日推薦的總熱量攝入為2000-2400大卡，具體需求因性別、年齡、活動(dòng)水平等因素而異。

總結(jié)

鹵肉飯是一道熱量適中、營(yíng)養(yǎng)豐富的美食，但需注意適量攝入，合理搭配其他食物，確保飲食均衡。

參考來源

• 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)官網(wǎng)
• Nutrition.org