花膠雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與制作方法

花膠，又稱(chēng)“魚(yú)肚”，是經(jīng)過(guò)特殊炮制的魚(yú)鰾制品，富含蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，花膠性平味甘咸，具有補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨的功效。

雞肉則被認(rèn)為能夠溫中益氣、補(bǔ)精添髓，是一種高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)食材。而紅棗在中醫(yī)中被視為養(yǎng)血健脾、益胃的佳品。將這三種食材結(jié)合制成湯，不僅滋陰潤(rùn)燥，還能補(bǔ)腎養(yǎng)顏、健筋強(qiáng)骨，非常適合中老年人和女性食用。

材料清單

• 光雞：1只
• 花膠：4個(gè)
• 紅棗：1把（無(wú)核紅棗最佳，有核紅棗需去核）
• 姜：適量
• 鹽：適量
• 料酒：適量

制作步驟

1. 將光雞處理干凈，斬成塊備用。
2. 清洗花膠、紅棗和姜。姜拍爛備用。
3. 將花膠清洗干凈后剪成小段，用水稍加浸泡備用。
4. 將雞肉焯水以去除多余油脂，然后清洗干凈。
5. 將雞塊、花膠、紅棗和姜一同放入湯煲中，加入適量料酒。
6. 加蓋后大火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢燉約2小時(shí)，直至花膠軟糯。
7. 最后調(diào)入適量鹽，攪拌均勻后即可食用。

營(yíng)養(yǎng)與功效

適用人群

花膠雞湯尤其適合以下人群：

• 中老年人：有助于補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)筋骨強(qiáng)健。
• 女性：滋陰潤(rùn)燥，改善皮膚狀態(tài)，延緩衰老。
• 體弱者：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。

小貼士

1. 花膠的泡發(fā)時(shí)間可以根據(jù)其品種和大小調(diào)整，一般建議浸泡至柔軟為宜。

2. 紅棗去核后可避免湯品帶有苦澀味。

3. 雞肉焯水時(shí)可加入少許料酒，進(jìn)一步去腥。

結(jié)論

花膠雞湯是一道營(yíng)養(yǎng)豐富、制作簡(jiǎn)單的滋補(bǔ)湯品，適合全年齡段人群享用，尤其對(duì)中老年人和女性的健康有顯著益處。

參考來(lái)源

• NCBI - National Center for Biotechnology Information
• WHO - World Health Organization
• Healthline