鹵香干：“素火腿”的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值探秘

鹵香干別稱及由來(lái)

喜歡吃鹵香干的朋友可能知道，鹵香干還有一個(gè)別稱叫“素火腿”。不過(guò)，知道這個(gè)稱呼由來(lái)的人或許不多。傳說(shuō)在清末明初，有一位大文學(xué)家在臨終前跟兒子回憶：“豆腐干與花生米同嚼，有火腿滋味”，這里所說(shuō)的豆腐干就是我們?nèi)粘３缘柠u香干。

鹵香干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豐富鈣質(zhì)

鹵香干中含有豐富的鈣質(zhì)，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺疾病。對(duì)于更年期女性而言，在日常生活中多吃香干是非常有益的。據(jù)相關(guān)研究表明，每100克鹵香干中鈣含量可達(dá)數(shù)百毫克，能為人體補(bǔ)充大量鈣質(zhì)。

大豆蛋白的益處

香干中含有的大豆蛋白可以顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。這不僅有助于預(yù)防結(jié)腸癌，還對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有積極作用。大豆蛋白是一種優(yōu)質(zhì)植物蛋白，其含有的多種氨基酸組成與人體需求接近，易于被人體吸收利用。

有益油脂

制作香干的大豆中含有約18%的油脂，這些油脂大部分能轉(zhuǎn)移到豆腐中。大豆油中的亞油酸比例較大，且不含膽固醇，有益于人體神經(jīng)、血管、大腦的生長(zhǎng)發(fā)育。亞油酸是人體必需的脂肪酸，對(duì)維持人體正常生理功能起著重要作用。

綜上所述，鹵香干作為“素火腿”，不僅滋味與火腿相似，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，是一種值得推薦的健康食品。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：《中國(guó)食物成分表》等相關(guān)食品營(yíng)養(yǎng)研究資料。