桂圓紅棗雞蛋糖水的制作與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

簡(jiǎn)介

桂圓紅棗雞蛋糖水是一道經(jīng)典的漢族甜品，歸屬于粵菜系，以其甜美的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值深受人們喜愛(ài)。這道糖水的主要食材包括桂圓、紅棗和雞蛋，具有補(bǔ)血益氣的功效，適合男女老少食用，尤其對(duì)貧血人群有一定的滋補(bǔ)作用。

主要食材與準(zhǔn)備

• 紅棗：8粒，富含維生素和鐵元素，有助于補(bǔ)血。
• 桂圓：6粒，滋補(bǔ)養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)。
• 枸杞子：少許，富含抗氧化物質(zhì)，對(duì)眼睛健康有益。
• 雞蛋：2個(gè)，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)成分。
• 冰糖：適量，用于調(diào)味，增加甜度。

制作步驟

1. 將紅棗、桂圓和枸杞子用清水洗凈，并浸泡至軟。
2. 將雞蛋煮熟后剝殼備用。
3. 在鍋中加入適量清水，燒開后放入紅棗、桂圓和枸杞子，用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
4. 加入剝殼的雞蛋和適量冰糖，再煮15分鐘即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與適用人群

桂圓紅棗雞蛋糖水不僅味道甜美，還具有多種健康功效：

• 補(bǔ)血益氣：紅棗和桂圓富含鐵和維生素C，可幫助改善貧血。
• 增強(qiáng)免疫力：枸杞子和雞蛋含有豐富的抗氧化物質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于提高身體免疫力。
• 養(yǎng)顏美容：桂圓和紅棗有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善膚色。

適合人群：特別適合體虛、貧血、免疫力低下的人群，以及日常保健飲用。

小貼士

• 糖水的甜度可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整冰糖用量。
• 紅棗可選用去核紅棗，減少煮制過(guò)程中核的苦味。
• 糖水可在煮好后稍微放涼再食用，口感更佳。

總結(jié)

桂圓紅棗雞蛋糖水是一道制作簡(jiǎn)單但營(yíng)養(yǎng)豐富的家庭甜品，不僅能滿足味蕾，還能為身體提供多種健康益處，值得一試。

參考來(lái)源

• 知乎：桂圓紅棗糖水的功效與制作
• Healthline: The Benefits of Longan Fruit