1. 鮮奶

建議每日攝入鮮奶250-500克，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于骨骼健康。

2. 主食

每日主食攝入量應(yīng)控制在450-500克，建議多選擇富含維生素B和微量元素的粗糧（如全麥、燕麥、糙米等），減少精制米面的攝入。

3. 新鮮瓜果蔬菜

每日建議攝入蔬菜400克、水果200克，以滿足身體對維生素A、維生素C、鈣和鐵等營養(yǎng)素的需求。

4. 蛋類

每天可適量食用1-2個雞蛋，因其富含蛋白質(zhì)、鈣、磷及多種維生素，是優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源。

5. 豆類

豆類食品（如黃豆、綠豆等）含有易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C及鐵和鈣質(zhì)，建議每日攝入約80克。黃豆芽和綠豆芽還富含維生素E。

6. 肉類

魚類及其他肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，建議每日攝入約100克。

7. 含碘食物

多食用海帶、紫菜、海魚、蝦米等海產(chǎn)品，以確保碘的充足攝入。

1. 綜合營養(yǎng)攝入

患者的飲食應(yīng)注重代謝平衡，同時提供健康發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。飲食應(yīng)多樣化，適量攝入雞鴨魚肉，多食用蔬菜水果，并搭配粗糧。

2. 蛋白質(zhì)與無機鹽

充足的蛋白質(zhì)有助于促進胎兒大腦發(fā)育并提高智力水平。鈣和磷是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育不可缺少的元素，而鐵質(zhì)則是血液和組織細(xì)胞的重要組成部分。

• 含鈣豐富的食物：蛋黃、蝦皮、豆類等。
• 含鐵豐富的食物：瘦肉等。

3. 鋅的補充

妊娠早期缺鋅可能導(dǎo)致先天畸形，建議孕婦從膳食中攝取鋅。動物性食品（如肉類、魚類、海產(chǎn)品）是鋅的主要來源，植物性食物（如蕎麥、黑麥、小麥、玉米、花生仁、核桃仁等）也含有較高的鋅。

4. 葉酸的重要性

葉酸是水溶性維生素，主要存在于綠葉蔬菜中。孕婦應(yīng)多食新鮮青菜（如油菜、小白菜等），包括菜湯，以補充葉酸，預(yù)防流產(chǎn)及胎兒發(fā)育異常。

5. 水與粗纖維

妊娠期應(yīng)適量飲水，并多食富含纖維素的蔬菜和水果（如芹菜、蘋果等），以促進腸蠕動，預(yù)防便秘。