青棗食用建議

青棗的成熟季節(jié)在每年11月至次年3月，正值元旦到春節(jié)的豐收時段。喜歡吃棗子的人可在此期間購買新鮮青棗品嘗，通常不會失望。

不過，青棗雖美味，但不宜多吃。一方面，青棗外皮堅硬，大量食用不易消化，易造成消化不良，損傷腸胃，降低消化功能，還會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一方面，青棗糖分含量較高，大量食用對糖尿病人不利，孕婦大量食用也可能患上孕期糖尿病，影響身體健康。

食用建議總結(jié)

• 一般人群：適量食用，避免過量損傷腸胃。
• 糖尿病人群：控制食用量，以防血糖波動。
• 孕婦群體：謹慎食用，避免引發(fā)孕期糖尿病。

綜上所述，食用青棗要適量，尤其是特殊人群更需注意。

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