山藥燉豬肚的做法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

山藥燉豬肚是一道經(jīng)典的家常菜，以豬肚的香軟和山藥的甘甜為主要特色，口感豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。這道菜不僅味道鮮美，還具有滋補(bǔ)功效，非常適合家庭日常飲食。以下為詳細(xì)的制作方法及相關(guān)營(yíng)養(yǎng)信息。

主要食材及用量

• 豬肚：150克
• 山藥（干）：100克

制作步驟

1. 將豬肚清洗干凈，切成條狀或小塊。為了去除異味，可以用鹽和面粉搓洗豬肚表面，然后用清水沖洗干凈。
2. 將處理好的豬肚放入鍋中，加水煮沸，撇去浮沫后轉(zhuǎn)小火燉煮，直至豬肚變得軟爛。
3. 山藥去皮后清洗干凈，切成片或段備用。注意操作時(shí)可戴手套，以防山藥的黏液刺激皮膚。
4. 將山藥加入燉熟的豬肚中，繼續(xù)用小火燉煮，直至山藥變得軟糯，湯汁濃郁即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

• 豬肚：富含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，滋養(yǎng)脾胃。
• 山藥：含有豐富的淀粉、維生素C、膳食纖維等，具有健脾補(bǔ)肺、滋養(yǎng)腎臟的功效。
• 經(jīng)常食用山藥燉豬肚，可以緩解因肺腎不足引起的消渴多尿癥狀，同時(shí)對(duì)脾胃虛弱者也有較好的調(diào)理作用。

小貼士

• 豬肚的清洗是關(guān)鍵步驟，建議多次搓洗并用熱水焯燙，以去除異味。
• 山藥切片后容易氧化變色，可將其浸泡在清水中，加入少許醋以保持白凈。
• 燉煮時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽、胡椒粉或其他調(diào)味料，但不宜過(guò)多，以免掩蓋食材的原味。

適用人群

山藥燉豬肚適合大多數(shù)人群食用，尤其是脾胃虛弱、肺腎不足或有消渴多尿癥狀的人群。但因豬肚脂肪含量較高，高血脂或膽固醇偏高者應(yīng)適量食用。

總結(jié)

山藥燉豬肚是一道簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，不僅美味可口，還具有多種滋補(bǔ)功效，非常適合在日常飲食中加入。

參考文獻(xiàn)

• 美食杰
• 心食譜