寶寶學(xué)走路前的爬行訓(xùn)練及游戲推薦

在寶寶學(xué)會走路之前，爬行訓(xùn)練是一個關(guān)鍵階段。通過爬行，寶寶可以鍛煉腿部肌肉和身體的協(xié)調(diào)能力，為學(xué)走路打下基礎(chǔ)。以下是一些適合快要學(xué)走路寶寶的爬行小游戲，家長可以嘗試與寶寶一起進(jìn)行。

1. 抵足爬行

玩法：

• 讓寶寶俯臥在床上。
• 父母用手掌頂住寶寶的腳，寶寶會自然地蹬住父母的手向前爬。
• 如果寶寶無法用手支撐或抬高身體，家長可以適當(dāng)扶助其身體，必要時提供外力幫助。

建議：

• 每天練習(xí)2-4次，每次爬行2-4米。
• 堅持每日練習(xí)，逐步增強(qiáng)寶寶的力量和協(xié)調(diào)性。

2. 上肢準(zhǔn)備

俯臥抬頭兩臂撐起上半身

方法：

• 讓寶寶俯臥，用鏡子、玩具、畫報或家長的臉吸引寶寶抬頭。
• 出生15天后即可開始適當(dāng)練習(xí)，滿月后每天練習(xí)3-4次，總時長可累計至半小時。

3. 單臂支撐體重

玩法：

• 寶寶學(xué)會俯臥抬頭后，用玩具在寶寶一側(cè)手臂上方進(jìn)行逗引。
• 當(dāng)寶寶伸手抓玩具時，練習(xí)單臂支撐體重。
• 兩臂可輪流練習(xí)，增強(qiáng)上肢力量。

前臂交叉練習(xí)

方法：

• 讓寶寶俯臥在床邊，家長將雙手掌心向上墊在寶寶的掌下。
• 用玩具在前方吸引寶寶，交叉移動手掌，帶動寶寶兩臂交叉運(yùn)動。

4. 下肢準(zhǔn)備

跪姿支撐訓(xùn)練

方法：

• 在寶寶3-4個月時，可將寶寶跪抱在家長的大腿上，或讓寶寶跪在家長的體側(cè)，手扶家長身體。
• 可以通過一起看畫報、念兒歌或玩玩具的方式，鍛煉寶寶膝部的支撐力量。

兩腿交叉運(yùn)動

方法：

• 讓寶寶俯臥在枕頭上，家長用雙手抓住寶寶的踝部。
• 輕輕帶動寶寶的雙腿做前后交叉運(yùn)動，促進(jìn)下肢肌肉的發(fā)展。

結(jié)論

通過這些爬行小游戲，寶寶不僅能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和力量，還能為學(xué)走路做好充分準(zhǔn)備。家長應(yīng)根據(jù)寶寶的成長階段和能力，循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練。

參考來源

• 世界衛(wèi)生組織（WHO）
• 美國兒科學(xué)會（AAP）
• 英國國家健康服務(wù)體系（NHS）