中文字幕亚洲乱码熟女一区二区,最近中文字幕mv免费视频,亚洲人成在线播放网站,亚洲日韩国产精品乱-久,亚洲人成色777777精品音频

產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防

產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防

產(chǎn)婦便秘是可以預(yù)防的,產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防?產(chǎn)后便秘患者可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復(fù)肌肉緊張度等方面來預(yù)防產(chǎn)后便秘。產(chǎn)后便秘的預(yù)防可以從以下細節(jié)做起。

1、盡早下床活動:一般產(chǎn)婦自然分娩6-8小時后可坐起進行一些翻身活動,也可自己輕輕按摩下腹部。產(chǎn)婦第2天可以下地在室內(nèi)來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖腹產(chǎn),產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動。

2、在床上做產(chǎn)后體操,做縮肛運動,鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然后放松。早晚各一次,每次10-30回。 有效的提肛運動--凱格爾運動。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌,正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

3、產(chǎn)后飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物,不可飲酒。

4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。

5、勞逸要結(jié)合,保證充足的休息,注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。

6、大便已秘結(jié),無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果