白鯧魚的營養(yǎng)價(jià)值及功效

白鯧魚營養(yǎng)價(jià)值較高，無論是愛吃還是不愛吃的人，都可經(jīng)常食用，有助于補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。接下來為您介紹白鯧魚具體的營養(yǎng)價(jià)值。

營養(yǎng)成分

每百克鯧魚中，含蛋白質(zhì)15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，鈣19毫克，磷240毫克，鐵0.3毫克。這些營養(yǎng)成分對健康十分有益，能為身體補(bǔ)充能量，讓身體較為虛弱的人變得更強(qiáng)壯。

健康益處

• 不飽和脂肪酸：白鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，魚肉中的不飽和脂肪酸W - 3系列，經(jīng)醫(yī)學(xué)臨床證明是減少心血管疾病發(fā)生的重要物質(zhì)。
• 微量元素硒和鎂：白鯧魚富含微量元素硒和鎂，對冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，還能延緩機(jī)體衰老，預(yù)防癌癥發(fā)生。
• 輔助調(diào)理功效：由于富含蛋白質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用紅燒白鯧魚，對消化不良、脾虛腹瀉、貧血、筋骨酸痛有輔助調(diào)理的功效。

綜上所述，白鯧魚營養(yǎng)豐富且具有多種健康益處，是值得經(jīng)常食用的優(yōu)質(zhì)食材。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：暫無公開權(quán)威文獻(xiàn)可提供確切鏈接，營養(yǎng)成分等數(shù)據(jù)通常來源于專業(yè)的食品營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫。