到了孕晚期,準(zhǔn)媽媽的肚子日益增大,這意味著寶寶在生長發(fā)育過程中對鈣的需求量也越來越大。以下為您介紹孕晚期孕婦的補鈣方法:
孕晚期的準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量每天曬太陽,陽光能促進皮膚轉(zhuǎn)化生成維生素D,進而促進鈣的吸收。
孕晚期孕婦維生素D的推薦攝取量為10微克,最高攝入量是每天20毫克。孕婦可購買維生素D補充劑,若買不到合適劑量的,也可選擇其他含維生素D和鈣且劑量合適的補充劑。大多數(shù)孕期多維片也包含維生素D,但一定要服用專為孕期設(shè)計的多維片,并注意其中維生素D含量不要過量。
含維生素D的食物有大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚,以及強化維生素D的食物如黃油和某些早餐麥片。此外,紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。
綜上所述,孕晚期孕婦可通過曬太陽、補充維D鈣劑與鈣片、合理食補等多種方式進行補鈣,以滿足自身和寶寶對鈣的需求。
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