補(bǔ)血常見(jiàn)誤區(qū)糾正

誤區(qū)一：吃紅棗補(bǔ)血

很多人一提到補(bǔ)血就想到紅棗，但單吃紅棗補(bǔ)血效果甚微。紅棗本身雖有補(bǔ)血作用，不過(guò)單獨(dú)食用效果微弱。若想通過(guò)紅棗補(bǔ)血，建議搭配葡萄干、龍眼等食品一起吃，效果更佳。此外，長(zhǎng)期服用紅棗易導(dǎo)致肚子脹氣，還會(huì)使人身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一周吃2到3次即可，以免補(bǔ)血同時(shí)還要擔(dān)心減肥問(wèn)題。

誤區(qū)二：補(bǔ)血保健品能代替貧血治療

貧血是一種癥狀而非獨(dú)立疾病，治療時(shí)必須明確是缺鐵性貧血。市售的各種補(bǔ)血保健品雖含有一定量不同形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因鐵含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。

誤區(qū)三：紅糖有補(bǔ)血功效

民間一直認(rèn)為紅糖水能補(bǔ)血，女性經(jīng)期和產(chǎn)婦分娩后常喝紅糖水補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。紅糖并沒(méi)有“益氣養(yǎng)血”“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等功效，其并無(wú)補(bǔ)血的有效成分，且提純不夠，可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，加速出汗，不利于身體迅速恢復(fù)，甚至有中暑的可能性。

結(jié)論：在補(bǔ)血方面存在諸多誤區(qū)，如吃紅棗、依賴補(bǔ)血保健品、認(rèn)為紅糖能補(bǔ)血等，需正確認(rèn)識(shí)并避免這些誤區(qū)。

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