從產(chǎn)前，到生產(chǎn)過程中，再到生產(chǎn)之后，媽媽們的身體都會處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，總是會出現(xiàn)這樣或者那樣的不適，那么這時候媽媽們應該怎么緩解呢？

產(chǎn)前

在生產(chǎn)之前，孕媽媽們需要有意識的了解有關生產(chǎn)的知識，可以多參加一些相關的知識講座，對分娩過程有一定的了解，增強自己生產(chǎn)的信心，排除對生產(chǎn)的恐懼心理。

產(chǎn)時

在生產(chǎn)時，可以由家人陪產(chǎn)，助產(chǎn)士指導。家人分散產(chǎn)婦的注意力，講解產(chǎn)婦感興趣的話題；助產(chǎn)士則觸摸產(chǎn)婦緊張部位，指導其放松。產(chǎn)婦則需要調(diào)整呼吸的頻率，放松身心。

產(chǎn)后

在生產(chǎn)后，新媽媽們要注意臥床休息，注意多吃一些補血補氣的食物，并保持充足的睡眠，在身體沒有恢復之前不建議下地活動，這樣有助于快速恢復體力，緩解因生產(chǎn)所帶來的不適。