爬樓梯：掌握正確姿勢(shì)，“爬出”細(xì)腿美臀

爬樓梯有著正確的姿勢(shì)，若方式不對(duì)，不僅效果不佳，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。據(jù)了解，每次踏兩個(gè)階梯能帶動(dòng)大腿和臀部肌肉，讓臀部更加結(jié)實(shí)。對(duì)自己臀部不太滿意的MM，不妨嘗試此方法。

5個(gè)Tips實(shí)戰(zhàn)爬樓梯

1. 首先右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上。
2. 身體往下微蹲，膝蓋稍微彎曲，且不能超過腳尖。
3. 重心放在右腳上，左腿向外側(cè)提高，在最高處稍作停頓。
4. 心里默數(shù)5個(gè)數(shù)，然后將左腳踩回地面。
5. 重復(fù)1 - 4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。

掌握正確的爬樓梯姿勢(shì)和方法，有助于鍛煉出細(xì)腿美臀。

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