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爬樓梯減肥的正確方法

爬樓梯減肥的正確方法

爬樓梯:掌握正確姿勢,“爬出”細腿美臀

爬樓梯有著正確的姿勢,若方式不對,不僅效果不佳,還會對身體產(chǎn)生影響。據(jù)了解,每次踏兩個階梯能帶動大腿和臀部肌肉,讓臀部更加結(jié)實。對自己臀部不太滿意的MM,不妨嘗試此方法。

5個Tips實戰(zhàn)爬樓梯

  1. 首先右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上。
  2. 身體往下微蹲,膝蓋稍微彎曲,且不能超過腳尖。
  3. 重心放在右腳上,左腿向外側(cè)提高,在最高處稍作停頓。
  4. 心里默數(shù)5個數(shù),然后將左腳踩回地面。
  5. 重復1 - 4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。

掌握正確的爬樓梯姿勢和方法,有助于鍛煉出細腿美臀。

參考權(quán)威站點來源:暫無(內(nèi)容為一般性健康知識分享,未明確特定權(quán)威來源)

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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