爬樓梯減肥：適用人群與禁忌

爬樓梯減肥是一種較為科學(xué)的減肥方法。對(duì)于學(xué)生黨而言，日常上課爬樓梯可順帶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；上班族MM下班后，可選擇去有高階梯的地方，既能運(yùn)動(dòng)又能放松心情。然而，并非所有人都適合這種減肥方式，以下為您詳細(xì)介紹不適合的人群：

• 體重過(guò)重的人：爬樓梯時(shí)膝蓋需前后移動(dòng)并側(cè)向扭轉(zhuǎn)，體重過(guò)重者行動(dòng)不便，易扭傷。
• 有心血管疾病的人：雖然鍛煉通?？稍鰪?qiáng)心臟功能，但爬樓梯強(qiáng)度較大，心血管功能不健全者身體可能無(wú)法承受。
• O型腿的人：O型腿爬樓梯不方便，可選擇其他運(yùn)動(dòng)減肥。
• 有退行性關(guān)節(jié)炎、髕骨外翻問(wèn)題的人：腿腳不便，不適宜通過(guò)爬樓梯減肥。
• 40歲以上身體機(jī)能較弱的人：爬樓梯強(qiáng)度大，需較好的身體素質(zhì)。

在選擇爬樓梯減肥前，需根據(jù)自身身體狀況判斷是否適合，避免因不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式損害健康。

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