百香果的營養(yǎng)價(jià)值
百香果的營養(yǎng)價(jià)值與健康功效
百香果（Passion Fruit），因其富含維生素C而被譽(yù)為“維C之王”。這種水果不僅風(fēng)味獨(dú)特，還具有豐富的營養(yǎng)成分和多種健康功效，深受人們喜愛。
百香果的營養(yǎng)成分
根據(jù)檢測數(shù)據(jù)，每100克百香果果汁的主要營養(yǎng)成分如下：
- 總糖：15.2克
- 總酸：4克
- 蛋白質(zhì)：1.36克
- 脂肪：1.22克
- 磷：24.6毫克
- 鈣：30毫克
- 鉀：227毫克
- 維生素A：1.3毫克
- 維生素B：1.25毫克
- 維生素C：70毫克
此外，百香果還含有約3%的有機(jī)酸和17種氨基酸，這些氨基酸占人體所需氨基酸總量的20%。
百香果的健康功效
1. 富含165種有益物質(zhì)
百香果中含有165種對人體有益的物質(zhì)，包括SOD酶（超氧化物歧化酶）和超纖維。
2. 改善腸胃健康
百香果中的超纖維能夠深入人體腸胃的微小部位，進(jìn)行深層清理和排毒，同時(shí)不會(huì)損害腸壁。這種特性可以改善人體的吸收功能，整腸健胃，并有效緩解便秘癥狀。
3. 鎮(zhèn)定神經(jīng)，緩解失眠
百香果散發(fā)的果香是一種天然的鎮(zhèn)定劑，能夠松弛神經(jīng)、安神鎮(zhèn)定。因此，百香果還可以用于輔助治療失眠。
百香果的食用建議
百香果適合直接食用，也可以用于制作果汁、甜點(diǎn)或加入沙拉中。日常適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)健康。
總結(jié)
百香果是一種營養(yǎng)豐富且健康益處多樣的水果，適合各類人群食用。通過合理搭配飲食，可以更好地發(fā)揮其健康功效。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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