哺乳期生發(fā)飲食建議及注意事項(xiàng)

生發(fā)所需營養(yǎng)素

哺乳期若想生發(fā)，6大營養(yǎng)素鈣、鐵、鋅、硒、維生素A、B不可或缺。動物性蛋白質(zhì)，如牛肉、豬肉、魚肉等極為重要，因?yàn)槠渑c頭發(fā)的角質(zhì)形成有關(guān)。維他命A（存在于魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿卜、動物內(nèi)臟中）或維他命H（存在于豆類、榖類、肝臟中）不足會使頭發(fā)變得脆弱。此外，還可用古方香云茶調(diào)理。

飲食禁忌

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣、溫燥，產(chǎn)婦過食可導(dǎo)致內(nèi)熱上火。所以，這些辛辣之品作為調(diào)料少量使用可以，但不能多吃。

綜上所述，哺乳期女性可通過補(bǔ)充特定營養(yǎng)素促進(jìn)生發(fā)，同時(shí)要注意避免過多食用辛辣食物。

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