白頭發(fā)的預防方法

很多人長白頭發(fā)是因為精神壓力所致，因此及時釋放壓力很重要。以下幾種方法可以幫助預防長白頭發(fā)：

1. 學會調(diào)節(jié)情緒：要勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機。心理上相對平衡對于防止早生白發(fā)至關重要。
2. 堅持體育鍛煉：堅持體育鍛煉增強體質(zhì)，能促進全身血液循環(huán)，增強毛發(fā)里制造黑色素細胞的功能。
3. 合理飲食：多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，如鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
4. 頭部按摩：用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1 - 2分鐘，每分鐘梳或揉搓30 - 40次。

通過調(diào)節(jié)情緒、堅持鍛煉、合理飲食和頭部按摩等方法，有助于預防白頭發(fā)的產(chǎn)生。

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