夏季是陽(yáng)光最為強(qiáng)烈的季節(jié)，人們?cè)谙硎荜?yáng)光的同時(shí)，也容易因過(guò)度暴露在紫外線下而導(dǎo)致頭發(fā)受損。此外，夏季也是掉發(fā)的高發(fā)時(shí)期。以下將詳細(xì)分析夏季掉發(fā)的主要原因，并提供相關(guān)背景信息和建議。

1. 紫外線和熱輻射的影響

夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭皮，會(huì)對(duì)頭發(fā)和頭皮造成直接傷害。紫外線不僅會(huì)破壞頭發(fā)中的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，使其變得干燥、脆弱，還會(huì)刺激頭皮，引發(fā)炎癥，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

2. 新陳代謝加快

夏季人體的新陳代謝速度加快，頭發(fā)生長(zhǎng)周期中的休止期毛囊數(shù)量可能增加，從而導(dǎo)致自然脫發(fā)的數(shù)量上升。此外，由于高溫天氣會(huì)降低食欲，人體對(duì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅等頭發(fā)生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)的攝入量減少，進(jìn)一步加重掉發(fā)現(xiàn)象。

3. 汗液和頭皮清潔問(wèn)題

高溫天氣使人體出汗增多，頭皮環(huán)境變得潮濕，容易滋生細(xì)菌和真菌。如果頭發(fā)清潔不及時(shí)或不徹底，可能引發(fā)頭皮感染，如脂溢性皮炎或毛囊炎，導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題加劇。

• 避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬：外出時(shí)可佩戴寬檐帽或使用遮陽(yáng)傘，以減少紫外線對(duì)頭發(fā)的直接傷害。
• 均衡飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素E、鐵和鋅的食物，如魚類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜和豆類，補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)。
• 保持頭皮清潔：選擇溫和的洗發(fā)水，適度清潔頭發(fā)，避免過(guò)度清洗導(dǎo)致頭皮油脂分泌失衡。
• 減少化學(xué)處理：夏季盡量避免頻繁染發(fā)、燙發(fā)等化學(xué)處理，以免加重頭發(fā)損傷。

夏季掉發(fā)是多種因素共同作用的結(jié)果，通過(guò)科學(xué)防護(hù)和合理護(hù)理，可以有效減少掉發(fā)問(wèn)題，保持頭發(fā)的健康狀態(tài)。

• 美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心（NCBI）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）
• 世界衛(wèi)生組織（WHO）