大量掉頭發(fā)的飲食建議

營養(yǎng)吸收不足是引起大量掉發(fā)的原因之一。對于因該原因大量掉頭發(fā)的人群，需在飲食上加以改善。以下是適合大量掉頭發(fā)人群食用的食物：

• 植物蛋白含量豐富的食物：頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開者，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
• 鐵質(zhì)含量豐富的食物：大量掉頭發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，應(yīng)多吃黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
• 維生素E含量豐富的食物：如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。
• 碘質(zhì)含量豐富的食物：如海帶、紫菜、牡蠣等。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。
• 含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是血液中有酸性毒素，其由體力和精神過度疲勞或長期過食純糖類和脂肪類食物造成。多食含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，可消除這些酸性毒素。

合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，攝入上述各類營養(yǎng)豐富的食物，有助于改善大量掉頭發(fā)的情況。

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