每天堅(jiān)持一個小時有氧運(yùn)動，就可以讓你的身體更加健康，想要減肥的MM可以每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動哦。不過話又說回來了，有氧運(yùn)動都有哪些呢？

判斷一種運(yùn)動是不是“有氧運(yùn)動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)就是心率，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動為有氧運(yùn)動。常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。