大腿肉松弛的判斷及減脂方法

粗腿一般分為肌肉型粗腿和脂肪性粗腿。若感覺自己大腿粗，可拍拍大腿，若拍起來松弛且內(nèi)側(cè)贅肉多，就屬于脂肪性粗腿。那么，大腿肉松弛該如何減呢？

運動減脂法

1. 騎腳踏車：對于大腿肉松弛者來說，騎腳踏車是不錯的運動方式，能減少腿部贅肉，鍛煉大腿肌肉，使線條更美觀。
2. 高抬腿運動：每天閑暇時可在房間做幾組高抬腿運動，每組一分鐘，組間適當(dāng)休息。該運動可活動大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。
3. 深蹲：大腿肉松弛的人可多做深蹲運動。雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直，腹部收緊，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定進行深蹲，下蹲幅度以腿部與地面呈90度為宜。

食療減脂法

配合運動，食療也很重要。平時可多吃蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等瘦腿食物，有效促進腿部脂肪燃燒。

通過運動與食療相結(jié)合的方式，能有效改善大腿肉松弛的狀況，達到瘦腿目的。

參考權(quán)威站點來源：暫無權(quán)威公開數(shù)據(jù)可引用，內(nèi)容源于常見健康知識整理。