頭發(fā)稀疏的食補方法

對于發(fā)量少且不打算植發(fā)的人，食補是解決脫發(fā)問題的有效途徑。多吃含鐵食物可防止掉發(fā)，攝入含維生素E的食物能促進頭發(fā)生長。以下是一些有助于頭發(fā)生長的食物：

• 補充碘質：補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等水產(chǎn)品。
• 補充蛋白：多吃大豆、黑芝麻、玉米、魚類、奶類等食品，能補充頭發(fā)所需營養(yǎng)。
• 補充鐵質：應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
• 補充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

通過合理的飲食補充相應營養(yǎng)，有助于改善頭發(fā)稀疏的狀況。

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