頭發(fā)稀少也可以通過食補來解決，吃點雞蛋、鮭魚、脫脂奶都能護發(fā)，還能避免掉發(fā)。下面快步跟著看看吃啥能護發(fā)吧。

1、雞蛋。雞蛋不錯的蛋白質來源，而頭發(fā)的主要成分就是蛋白質，各位MM也應該知道其中的關系了吧。

2、鮭魚。鮭魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種物質能讓頭發(fā)更強健，還能避免頭發(fā)變得干枯。

3、墨綠色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有豐富的維生素A和維生素C，適當吃能讓頭發(fā)毛囊代謝更正常，發(fā)質會更棒。

4、脫脂奶。脫脂奶中含有鈣，經(jīng)常喝能頭發(fā)更健康，早餐一杯酸奶或脫脂牛奶再搭配一個雞蛋，簡單卻營養(yǎng)。

5、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素，適當吃會讓頭發(fā)變得更強韌，其實補充鋅也可以讓智力蹭蹭漲。