立秋養(yǎng)生：適合寶寶的潤(rùn)肺養(yǎng)生食譜推薦

立秋時(shí)節(jié)，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣中的濕度降低，人體容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干裂等現(xiàn)象。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，選擇一些生津潤(rùn)肺的食物，不僅能緩解秋燥，還能增強(qiáng)免疫力。以下為您推薦三款適合寶寶食用的潤(rùn)肺養(yǎng)生食譜。

1. 百合銀耳粥

主要功效：潤(rùn)燥生津，滋陰潤(rùn)肺。

所需材料：百合、銀耳、粳米。

制作步驟：

• 將百合、銀耳和粳米分別用清水洗凈。
• 將所有食材放入鍋中，加入適量清水，開(kāi)大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮約40分鐘。
• 待食材熟透后，根據(jù)口味加入少量蜂蜜調(diào)味，即可食用。

貼士：銀耳需提前用溫水泡發(fā)，百合可選擇新鮮或干百合。

2. 山藥老鴨煲

主要功效：養(yǎng)肺補(bǔ)水，滋陰健脾。

所需材料：山藥、老鴨、姜、蔥、八角、料酒。

制作步驟：

• 將山藥去皮切塊，姜切片，蔥切段備用。
• 老鴨肉冷水下鍋焯水，去除血沫。
• 焯水后的鴨肉放入鍋中，加入姜片、蔥段、八角和適量料酒，倒入清水，煲約40分鐘。
• 加入山藥塊，繼續(xù)煲至食材酥軟，最后根據(jù)口味加入適量鹽調(diào)味。

貼士：山藥切塊后可浸泡在清水中，防止氧化變色。

3. 蓮子茯苓粥

主要功效：健脾養(yǎng)胃，安神潤(rùn)肺。

所需材料：蓮子、茯苓粉、粳米、山藥、銀耳。

制作步驟：

• 將蓮子用文火煮軟備用。
• 將銀耳泡發(fā)、山藥去皮切塊，所有食材洗凈。
• 將蓮子、茯苓粉、粳米、山藥、銀耳一同放入鍋中，加入適量清水。
• 開(kāi)大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮約15分鐘即可。

貼士：茯苓粉可直接加入粥中攪拌均勻。

總結(jié)

立秋時(shí)節(jié)，合理選擇潤(rùn)肺養(yǎng)生的食物，不僅能幫助寶寶緩解秋燥，還能為其提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。這些食譜簡(jiǎn)單易做，適合家庭日常制作。

參考來(lái)源

• 中醫(yī)藥膳養(yǎng)生網(wǎng)
• Healthline - Nutrition