跑步速度是跑步減肥的關鍵因素，既然慢走不能達到減肥目的，那么跑步機減肥的最佳速度應該是多少合適呢？是不是一開始跑步就進入到最佳步速呢？還把握不了正確步速的MM，一定要先看看下面的實用小貼士哦！

用跑步機時，跑步速度應該循序漸進，而不是一上器械就快跑或慢跑，正確的做法為：

1、先慢走5分鐘，再快走5分鐘，速度維持在速度6公里/小時-7公里/小時。這十分鐘的熱身運動可以幫助激活身體肌肉，活躍神經(jīng)，為下一步跑步做準備。

2、將跑步機的坡度調(diào)高到10度左右，進入到慢跑階段。這樣的設置和步速可以讓小腿變得更加纖長，同時為中速跑階段做好準備。

3、進入中速跑階段，速度10公里/小時-12公里/小時，堅持15分鐘。這一階段是真正燃燒脂肪的階段，因為身體內(nèi)貯藏的糖原已經(jīng)分解殆盡，體內(nèi)脂肪開始補充體能了，所以你能感覺到脂肪從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚里滲透出來的快感！

4、由中速變?yōu)槠椒€(wěn)速，速度6公里/小時，堅持10分鐘，同時坡度相應降低。在高強度運動過后，坡度慢慢降低、速度減慢，身體也逐漸放松，這個減速降坡的過程可以幫助身體恢復哦。