下腹肥胖原因及解決建議

很多女性眼睜睜看著自己下腹肥胖卻無(wú)能為力，這著實(shí)令人難以忍受。媽網(wǎng)百科總結(jié)了最常見(jiàn)的幾種下腹肥胖原因，女性朋友們可對(duì)號(hào)入座，探究“小肚腩”找上門的緣由。

1. 運(yùn)動(dòng)方式單一：仰臥起坐多為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)塑造身體核心肌肉群線條效果顯著，但燃燒脂肪作用有限。建議在做仰臥起坐時(shí)配合慢跑、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)，雙管齊下減肥效果更佳。
2. 不吃早餐：多數(shù)女性有過(guò)不吃早餐的經(jīng)歷，然而這易導(dǎo)致午餐進(jìn)食過(guò)量，或促使其食用其他高熱食品替代早餐，不利于瘦下腹。
3. 飲食習(xí)慣不佳：每餐過(guò)飽或進(jìn)餐頻繁會(huì)使腹部脂肪堆積。堅(jiān)持少食多餐，將卡路里分多次攝入，可防止身體將更多能量以脂肪形式貯存。
4. 過(guò)度飲酒：酒水卡路里較高，長(zhǎng)期飲酒過(guò)量導(dǎo)致“啤酒肚”并不罕見(jiàn)。若有飲酒習(xí)慣，小腹很可能是“啤酒肚”。

綜上所述，要想減掉下腹贅肉，需注意運(yùn)動(dòng)搭配、保持良好的飲食和飲酒習(xí)慣。

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