減肥運動選擇指南：有氧運動與無氧運動

身上長贅肉的MM在減肥時易“疾病亂投醫(yī)”，未了解自身實際情況就盲目選運動方式，會讓減肥效果事倍功半。那些靠運動成功減肥的苗條MM，往往是選對了適合自己的運動方式。那么，該選擇有氧運動還是無氧運動呢？先來看看它們分別在何種情況下最利于減肥。

有氧運動與無氧運動的減肥原理

實際上，有氧運動和無氧運動都可助力減肥，但從單純消脂效果而言，有氧運動更勝一籌。有氧運動消耗的主要是大量脂肪，而無氧運動消耗的大部分是糖分。所以，一般情況下MM們選擇有氧運動能達到更理想的減肥效果。

無氧運動的適用情況

若體型呈現(xiàn)虛胖，因肌肉松弛導致“表面肥胖”，這種情況適合進行無氧運動。無氧運動可使肌肉變得緊致，對塑造健美形體效果顯著。

最佳減肥方式

最佳的減肥方式是將有氧運動和無氧運動相結合，這樣既能幫助身體消耗脂肪，又能塑造肌肉線條，且反彈幾率更低。

結論：減肥時應根據(jù)自身情況選擇運動方式，結合有氧運動與無氧運動往往能取得更好的減肥效果。

參考權威站點來源：暫無公開權威數(shù)據(jù)支撐，相關運動減肥知識可參考《運動生理學》等專業(yè)書籍。