孕期營養(yǎng)補充指南：三類準媽媽需特別注意

懷孕期間，母體的健康狀況直接關(guān)系到胎兒的發(fā)育，而營養(yǎng)補充是確保母嬰健康的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。以下是三類需要特別關(guān)注營養(yǎng)補充的準媽媽類型，以及相應(yīng)的建議。

1. 缺乏礦物質(zhì)來源的準媽媽

優(yōu)生的基礎(chǔ)在于父母雙方的遺傳基因和健康狀況。然而，許多人在自認為健康的情況下，可能忽視了一些隱性健康問題，例如輕度缺鐵性貧血等礦物質(zhì)缺乏性疾病。

• 當血色素低于110g/L或接近臨界值時，建議適當補充鐵劑。
• 孕期因生理需求增加，鐵的攝入需求顯著提高，缺鐵可能導(dǎo)致母體貧血，影響胎兒供氧。
• 建議選擇富含鐵的食物（如紅肉、動物肝臟、深綠色蔬菜）或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含鐵營養(yǎng)劑。

2. 挑食、偏食的準媽媽

飲食習慣和膳食結(jié)構(gòu)的差異可能導(dǎo)致某些營養(yǎng)素的缺乏。例如，有些人不喜歡香菜或茴香的味道，而這些蔬菜中富含類胡蘿卜素等重要營養(yǎng)素。

• 長期挑食或偏食可能導(dǎo)致維生素缺乏，進而引發(fā)營養(yǎng)不良。
• 孕期建議多樣化飲食，確保攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。
• 必要時，可在醫(yī)生建議下補充多種維生素片劑。

3. 妊娠嘔吐嚴重的準媽媽

妊娠嘔吐（早孕反應(yīng)）是孕期常見現(xiàn)象，但部分準媽媽的嘔吐癥狀可能較為嚴重，影響正常飲食和營養(yǎng)攝入。

• 嚴重嘔吐可能導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂和營養(yǎng)不足，影響母體和胎兒健康。
• 建議補充B族維生素和維生素C，這些營養(yǎng)素不僅有助于緩解妊娠反應(yīng)，還能支持胎兒發(fā)育。
• 若嘔吐持續(xù)嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，必要時通過靜脈補液等方式補充營養(yǎng)。

總結(jié)

孕期營養(yǎng)補充需因人而異，準媽媽應(yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學補充營養(yǎng)，確保母嬰健康。

參考來源

• 中國婦幼健康網(wǎng)
• 中華醫(yī)學會