寶寶補(bǔ)充魚肝油的科學(xué)指南

為什么需要補(bǔ)充魚肝油？

魚肝油是嬰幼兒重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，富含維生素A和維生素D。這兩種維生素對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要：

• 維生素A：有助于維持正常的視覺(jué)功能，預(yù)防夜盲癥，并支持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。
• 維生素D：有助于促進(jìn)鈣和磷的吸收，預(yù)防佝僂病，支持骨骼和牙齒的健康發(fā)育。

嬰幼兒每日維生素D推薦攝入量

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，嬰幼兒每天需要攝入以下量的維生素D：

維生素D的攝入來(lái)源包括維生素D強(qiáng)化食品（如配方奶粉、營(yíng)養(yǎng)米粉等）、魚肝油以及通過(guò)紫外線照射（曬太陽(yáng)）合成的維生素D。

如何調(diào)整魚肝油的補(bǔ)充劑量？

魚肝油的補(bǔ)充量應(yīng)根據(jù)寶寶的日常飲食和戶外活動(dòng)情況進(jìn)行調(diào)整。以下是一些參考建議：

• 如果寶寶每天有1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)，或每天飲用超過(guò)500毫升的配方奶，并且食用營(yíng)養(yǎng)米粉，這些已能提供300～400國(guó)際單位（7.5～10微克）的維生素D，則魚肝油的補(bǔ)充量應(yīng)適當(dāng)減少。
• 避免使用傳統(tǒng)高劑量的魚肝油（含維生素D 400國(guó)際單位以上），以免引起維生素D過(guò)量。
• 在膳食營(yíng)養(yǎng)合理的情況下，每天通過(guò)魚肝油補(bǔ)充120-280國(guó)際單位（3～7微克）的維生素D即可滿足嬰幼兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育需求。

維生素AD參考攝入量

以下為中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2001年修訂的中國(guó)居民膳食維生素A和維生素D的參考攝入量：

注意事項(xiàng)

在補(bǔ)充魚肝油時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

• 避免過(guò)量補(bǔ)充魚肝油，以免引發(fā)維生素D中毒。
• 根據(jù)寶寶的飲食和戶外活動(dòng)情況靈活調(diào)整魚肝油的補(bǔ)充量。
• 如有疑問(wèn)，可咨詢兒科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，獲取專業(yè)建議。

結(jié)論

科學(xué)合理地補(bǔ)充魚肝油，能夠有效滿足嬰幼兒對(duì)維生素A和維生素D的需求，促進(jìn)健康成長(zhǎng)。

參考來(lái)源

本文數(shù)據(jù)參考自中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)及相關(guān)營(yíng)養(yǎng)研究資料。