芒果的營養(yǎng)價值與功效解析

芒果是一種營養(yǎng)價值極高的熱帶水果，其豐富的維生素和礦物質含量使其成為備受歡迎的健康食品。以下將詳細介紹芒果的營養(yǎng)成分、功效與作用，以及其對人體健康的益處。

芒果的營養(yǎng)成分

• 維生素A：芒果的維生素A含量高達3.8%，有助于保護視力和增強免疫力。
• 維生素C：芒果的維生素C含量超過橘子和草莓，有助于抗氧化和增強免疫系統(tǒng)。
• 其他營養(yǎng)成分：芒果還含有糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種人體必需的營養(yǎng)物質。

芒果的主要功效與作用

1. 緩解胃部不適與止嘔

芒果具有益胃、止嘔、止暈的功效，特別適用于眩暈癥、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、惡心嘔吐等癥狀。在古代，海上航行者常隨身攜帶芒果以緩解暈船癥狀。此外，芒果果肉或煎水食用，對緩解孕婦孕吐也有顯著效果。

2. 降低膽固醇與甘油三酯

芒果有助于降低膽固醇和甘油三酯水平，常食可預防和緩解心血管疾病，促進心臟健康。

3. 祛疾止咳與抗癌

芒果具有祛疾止咳的作用，對咳嗽、痰多及氣喘等癥狀有輔助食療效果。此外，芒果中含有芒果酮酸等化合物，具有一定的抗癌藥理作用。其果汁還能促進胃腸蠕動，縮短糞便在結腸內的停留時間，從而有助于預防和治療結腸癌。

4. 美容護膚與保護視力

芒果富含胡蘿卜素，這種成分對視力健康極為有益，同時還能潤澤皮膚，是女性美容的佳選水果。

芒果的適宜人群與食用建議

芒果適合大多數(shù)人群食用，尤其是需要補充維生素A、C以及改善胃腸功能的人群。但需注意，芒果屬于熱性水果，過量食用可能導致上火，部分人群可能對芒果過敏，需謹慎食用。

結論

芒果不僅美味可口，還具有多種保健功效，是一種兼具營養(yǎng)與健康價值的水果。

參考資料

• 中醫(yī)養(yǎng)生網
• Healthline