DHA只存在于魚(yú)類及少數(shù)貝類中，經(jīng)常吃魚(yú)，特別是常吃海魚(yú)就可以獲得充足的DHA。因此，孕婦想補(bǔ)dha的話，不妨多吃以下食物。

1、配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來(lái)源。

2、魚(yú)類

DHA含量高的魚(yú)類有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。

3、干果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

4、藻類

藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

5、DHA制品

市場(chǎng)上有兩種：一種是從深海魚(yú)油中提取，另一種是從藻類中提取。