什么是葉酸？為什么孕婦需要補(bǔ)充葉酸？

葉酸，又稱維生素B9，是一種水溶性維生素，參與人體的DNA合成、細(xì)胞分裂和生長等重要生理過程。對于孕婦來說，葉酸的補(bǔ)充尤為重要，因?yàn)樗谔荷窠?jīng)管發(fā)育、器官分化以及胎盤形成過程中起著至關(guān)重要的作用。

研究表明，孕期葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形（如無腦兒、脊柱裂等），其發(fā)生概率約為3.8%。此外，葉酸還能降低孕婦流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胚胎健康發(fā)育。

孕婦葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間

1. 孕早期（懷孕前三個(gè)月）

懷孕的前三個(gè)月是胚胎形成的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)胎兒對葉酸的需求量是普通人的4倍。每天適量補(bǔ)充葉酸，不僅能促進(jìn)胎兒神經(jīng)管的正常發(fā)育，還能有效降低流產(chǎn)和胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

建議：在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開始每天補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)到懷孕早期結(jié)束。

2. 孕中期和孕晚期

進(jìn)入孕中期和孕晚期后，胎兒的生長速度加快，母體對維生素和礦物質(zhì)的需求量也隨之增加。此時(shí)，雖然葉酸的需求量相較孕早期有所降低，但仍需通過飲食或復(fù)合維生素片維持適量攝入。

建議：孕中期和孕晚期可選擇含葉酸、鐵、鈣等成分的復(fù)合維生素片，每日補(bǔ)充一次，具體劑量應(yīng)遵醫(yī)囑。

葉酸補(bǔ)充的注意事項(xiàng)

• 準(zhǔn)媽媽應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的葉酸補(bǔ)充劑或復(fù)合維生素片，避免過量攝入。
• 日常飲食中可多攝入富含葉酸的食物，如菠菜、蘆筍、橙子、堅(jiān)果和全谷物等。
• 葉酸補(bǔ)充劑應(yīng)存放在干燥、陰涼處，避免受潮或陽光直射。

結(jié)論

孕婦補(bǔ)充葉酸貫穿整個(gè)孕期尤為重要，尤其是在孕早期的前三個(gè)月，應(yīng)每日按量補(bǔ)充，以確保胎兒健康發(fā)育和降低畸形風(fēng)險(xiǎn)。

參考來源

• 世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于孕期葉酸補(bǔ)充的建議
• 美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）關(guān)于神經(jīng)管缺陷的預(yù)防指南