寶寶補(bǔ)鈣食物清單

通過(guò)食補(bǔ)為寶寶補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)，操作簡(jiǎn)便，媽媽更放心。媽媽準(zhǔn)備輔食時(shí)，應(yīng)注重膳食合理搭配，多選擇高鈣食物，以天然方式為寶寶補(bǔ)鈣。以下是適合寶寶的高鈣食物清單：

• 牛奶：營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，鈣磷比例適當(dāng)，利于鈣吸收，被稱為“接近完美的食品”，是寶寶理想的天然食品。
• 奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪含鈣最多且易吸收。鈣含量換算：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
• 橙汁：富含維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁含鈣300毫克，相當(dāng)于一杯牛奶的鈣含量。
• 豆類食品：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，大多豆類含鈣量可觀。但一歲以后的寶寶才適合喝豆?jié){，且要防止一次性喝太多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
• 蝦皮：富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，鈣含量極為豐富，有“鈣庫(kù)”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑，可多用來(lái)給寶寶制作輔食。
• 綠葉蔬菜：寶寶應(yīng)多吃高鈣綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，搭配柔軟細(xì)滑的面條食用，營(yíng)養(yǎng)更均衡。建議選擇100%小麥粉特制、不添加食鹽和防腐劑的寶寶面，由低筋面粉制成，易煮熟，不增加寶寶肝臟負(fù)擔(dān)，更易消化。

這些食物能幫助寶寶通過(guò)自然健康的方式補(bǔ)充鈣質(zhì)，媽媽們可根據(jù)寶寶情況合理選擇。

參考來(lái)源：日常育兒保健知識(shí)總結(jié)及相關(guān)醫(yī)學(xué)科普資料。