打籃球一定要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，因?yàn)槭軅蟛粌H要忍受疼痛，還要休養(yǎng)一段比較長(zhǎng)的時(shí)間，對(duì)生活和工作都會(huì)帶來(lái)不良影響。那打籃球怎樣保護(hù)進(jìn)好自己呢？

1、打籃球最好穿寬松、吸汗的衣服，如果有球衣，最好穿上，如果有球鞋，也要穿上。沒有球鞋的人最好買一雙球鞋，因?yàn)槠渌哟┲灰欢芷鸬奖Ｗo(hù)腳部的作用。另外，建議要購(gòu)買護(hù)膝、護(hù)腕等用具。

2、打籃球前必須先熱身，讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。通常，熱身運(yùn)動(dòng)為圍繞球場(chǎng)跑圈，持續(xù)運(yùn)球，與對(duì)手進(jìn)行傳球訓(xùn)練等。動(dòng)作都是非常簡(jiǎn)單的，也不需要太復(fù)雜的動(dòng)作，以免熱身時(shí)受傷。

3、打籃球過(guò)程中，要注意保護(hù)自己，不要打得過(guò)于拼命。與對(duì)手發(fā)生對(duì)抗時(shí)，避免摔倒，避免撞到手肘、腳肘等。如果被撞，要根據(jù)情況適當(dāng)休息，不要忍痛繼續(xù)打，這樣只會(huì)讓肌肉拉傷得更嚴(yán)重。