普拉提與瑜伽：瘦身效果對(duì)比

普拉提和瑜伽均為相對(duì)溫和的瘦身運(yùn)動(dòng)，特別適合長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公室且不想進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的年輕人。然而，不同人練習(xí)后會(huì)有不同的瘦身體驗(yàn)，有人覺(jué)得普拉提瘦身速度更快，有人則認(rèn)為瑜伽效果更佳。那么，究竟哪個(gè)瘦身更快呢？下面將為您詳細(xì)分析。

普拉提和瑜伽的區(qū)別

盡管瑜伽和普拉提的動(dòng)作極為相似，但兩者仍存在明顯差異。在動(dòng)作保持時(shí)間和變化速度方面，普拉提相對(duì)瑜伽，每個(gè)動(dòng)作保持時(shí)間較短，動(dòng)作變化速度更快。呼吸方式上也有不同，普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，能使胸的正面、側(cè)面和背面通過(guò)呼吸而擴(kuò)大，同時(shí)腰部保持原狀；而瑜伽的呼吸方法集中在腹部，被稱(chēng)為“腹式呼吸”。

普拉提和瑜伽哪個(gè)更瘦身

普拉提和瑜伽都具有減肥功效。瑜伽包含眾多體位，不同體位可鍛煉身體各個(gè)部位，增加身體熱量消耗，不僅能減少皮下脂肪，還可按摩身體各個(gè)腺體，促進(jìn)新陳代謝。相比之下，普拉提結(jié)合了更多伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率更快，練習(xí)時(shí)需抵抗更多身體阻力，普拉提式運(yùn)動(dòng)比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。例如，做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。

綜上所述，如果目標(biāo)是燃脂減肥，普拉提會(huì)是更好的選擇。

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