流瑜伽：西方傳來(lái)的活力之選

起源與體系

流瑜伽，也被稱為“流程瑜伽”，源自西方，是阿斯湯瑜伽的簡(jiǎn)化體系。

練習(xí)流程

• 起始：每個(gè)練習(xí)從拜日式開(kāi)始，需不斷重復(fù)練習(xí)。
• 過(guò)程：接著練習(xí)單個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作在初始時(shí)如流水般緩慢，進(jìn)入單個(gè)動(dòng)作后似流水碰擊巖石。整個(gè)練習(xí)過(guò)程會(huì)穿插節(jié)拍性動(dòng)作。
• 結(jié)束：以休息術(shù)和倒立作為結(jié)束。

特點(diǎn)與體驗(yàn)

流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧，引入眾多瑜伽流派的柔美動(dòng)作自成一體。其動(dòng)作規(guī)范，停留時(shí)間長(zhǎng)，只有親身練習(xí)才能體會(huì)其中妙處。練習(xí)后，人會(huì)充滿活力，情趣盎然。

難度分級(jí)與適用人群

流瑜伽初級(jí)階段與哈他瑜伽較為相似，適合普通年輕人練習(xí)。但中級(jí)以上動(dòng)作難度較大，練習(xí)者需做好充分準(zhǔn)備，否則易受傷。初學(xué)者應(yīng)從低難度練起，循序漸進(jìn)。

結(jié)論：流瑜伽是一種具有獨(dú)特魅力和挑戰(zhàn)的瑜伽類型，練習(xí)者需根據(jù)自身情況合理選擇練習(xí)難度。

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