輕松享“瘦”：瘦身瑜伽基本動(dòng)作指南

想要輕松享“瘦”，學(xué)會(huì)瘦身瑜伽基本動(dòng)作并持續(xù)練習(xí)是關(guān)鍵。以下為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作。

瘦臉動(dòng)作

1. 俯臥在瑜伽墊上，雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸，停留2秒。
2. 后屈臂，雙手撐地，緩慢做深呼吸，停留5秒。
3. 慢慢伸直雙臂，抬頭，雙手撐地，頭盡量往后仰，停留5秒。
4. 呼氣，慢慢還原到最初的姿勢(shì)。

瘦手臂動(dòng)作

1. 盤(pán)坐，彎曲膝蓋，雙手打開(kāi)，眼看前方。
2. 轉(zhuǎn)動(dòng)手指，旋轉(zhuǎn)手臂，旋轉(zhuǎn)時(shí)先內(nèi)旋，再外旋。
3. 調(diào)整呼吸，呼氣時(shí)收回手臂，放在身體兩側(cè)。

瘦腰動(dòng)作

1. 站立，保持身體平直，左腳翹起，右手抓住左腳。
2. 雙膝夾緊，把左手放在右側(cè)髖部。
3. 調(diào)整呼吸，呼氣，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)身體，眼看右方，停留5秒。

通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)這些簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作，能在一定程度上幫助大家實(shí)現(xiàn)瘦臉、瘦手臂和瘦腰的目標(biāo)。

參考來(lái)源：此內(nèi)容為綜合瑜伽相關(guān)知識(shí)整理，無(wú)特定權(quán)威站點(diǎn)鏈接。