利用空余時(shí)間練習(xí)纖體瑜伽瘦身

對(duì)于平時(shí)工作繁忙、沒(méi)時(shí)間系統(tǒng)練習(xí)纖體瑜伽的人來(lái)說(shuō)，利用空余時(shí)間見(jiàn)縫插針地練習(xí)，也能獲得瘦身效果。以下是不同空余時(shí)間段的瑜伽練習(xí)建議：

早晨起床后

清晨起床時(shí)，頭腦處于未清醒狀態(tài)，此時(shí)練習(xí)10分鐘瑜伽，可使人變得精神、活力十足。最適合的動(dòng)作是較為簡(jiǎn)單的入門(mén)式拉伸動(dòng)作，如拜日式；若想獲得瘦身效果，可練習(xí)輪式。

上下班途中等車(chē)時(shí)

在上下班途中，很多人會(huì)玩手機(jī)打發(fā)空余時(shí)間，其實(shí)可以利用這段時(shí)間練習(xí)瑜伽瘦身。比較合適的是扭腰和提臀動(dòng)作，這些動(dòng)作幅度不大、簡(jiǎn)單易做，不會(huì)影響他人。

晚上睡覺(jué)前

晚上睡覺(jué)前練習(xí)10分鐘瑜伽，能放松身體、減緩壓力、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解身體不適、實(shí)現(xiàn)減肥瘦身，還可提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于平時(shí)喜歡晚睡的人，練習(xí)瑜伽很合適，適合的動(dòng)作有輪式、炮彈式等。

總之，合理利用日常的空余時(shí)間進(jìn)行瑜伽練習(xí)，能在一定程度上幫助瘦身和改善身體狀態(tài)。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：無(wú)特定來(lái)源，基于普遍的瑜伽知識(shí)和健康建議。